Mandariini toitumine

Nõukogude-kogu ruumi elanikele on mandariinid tihedalt seotud uusaasta pühadega. Kuid neid suurepäraseid tsitrusvilju on lihtne kasutada mitmesugustes dieedides, mis võimaldavad kiirelt ja usaldusväärselt vabaneda ülekaalust.

Kas ma võin toidust mõjutada?

Lähtudes asjaolust, et kõigil ema loomulikel kingitustel on vähese kalorsusega sisu, väheneb nende kehakaalu langus alati kiiremini ja lihtsamalt. Kujutlege, et tangeriinide kalorikogus on ainult 53 kalorit 100 grammi kohta. Seega, isegi kui sa sööd terve kilogrammi, siis saad ainult 530 kalorit, mis on umbes pool kalorit tavalisest kehakaalu alandamisest. 1-nda mandariini kalorite sisaldus sõltub selle suurusest 40-60 ühikut. Seega võib mandariine toitu süüa isegi siis, kui see on väga rangelt ja madala kalorsusega.

Loomulikult on mandariinid dieedi ajal, kus rangelt ette nähtud dieet on keelatud, kui neid ei sisaldu esialgses koostises. Fakt on see, et paljud toidud põhinevad mitte ainult kalorsusega, vaid ka keemiliste reaktsioonidega, nii et kui tehnika autor on näidanud ranget dieeti, pole seda soovitatav isegi puuviljaga täiendada.

Mandariini: dieet-heakskiidu

Lihtsaim viis kaalutõusmiseks tangeriinidel on korraldada ise päevade kahekordne lugemine nädalas, rangelt samal päeval - näiteks teisipäeval ja reedel. Nad mõjutavad täiuslikult keha, rikastavad seda vitamiinidega ja suurendavad lisaks ainevahetust, nii et võite ka teistel päevadel kaalust alla võtta, kui võite ennast eitada magusat jahu ja rasva (sellised tooted aeglustavad ainevahetust).

Niisiis, kuidas korraldada regulaarseid mahalaadimispäevi tangeriinide jaoks?

1. Osta 1,5 kg mandariine - see on teie kogu päeva pikkus. Sa võid süüa vähem, rohkem - ei.
2. Enne iga sööki juua klaasi vett. Päev peaks olema joob vähemalt 1,5 liitrit.
3. Kõik muud tooted on rangelt keelatud.
4. Soovitav on süüa 5-6 korda päevas, iga kord, kui tunned nälga.
5. Jälgige heaolu - kui teil on naha või kõhu reaktsioon, lõpetage kohe toitumine.

Viimane reegel on eriti oluline neile, kes on allergilised või kannatavad seedetrakti haiguste all. Olge ettevaatlik, kuulake, kas toit ei lähe - ärge riskige oma tervisega!

Mandariini toitumine 7 päeva jooksul

See versioon toidust mandariinidel on laiem dieet, kuid mitte vähem range. Kui järgitakse kõiki eeskirju, võite kohe kaotada 3-5 kilogrammi ülekaalu. Seega pidage dieeti:

Esmaspäev

1. Hommikusöök: 5 mandariini, kaks viilu jäme sinki, tee ilma suhkruta.
2. Lõunasöök: 5 mandariini, köögiviljasalati portsjonid, tee.
3. Õhtusöök: osa tailihast koos köögiviljadega (välja arvatud mais, kartul), lehesalat.

Teisipäev

1. Hommikusöök: 5 tangeriini, kaks muna, tee ilma suhkruta.
2. Lõunasöök: 5 mandiiri, madala rasvasisaldusega juust või kodujuust.
3. Õhtusöök: keedetud kala, köögiviljasalat, leiba viil.

Kolmapäev

1. Hommikusöök: 5 mandariini, kaerahelbed, tee ilma suhkruta.
2. Lõunasöök: 5 mandariini, tass köögiviljasuppi.
3. Õhtusöök: mis tahes kujul kana rinnatükid, grillitud köögiviljad.

Neljapäev

1. Hommikusöök: mahl, muna, 3 tangeriini.
2. Lõunasöök: 5 mandariini, köögiviljasalat, leib.
3. Õhtusöök: köögiviljade hautatud, 5 tangeriini.

Reede

1. Hommikusöök: puuviljasalat, tee.
2. Lõunasöök: küpsetatud kartul, köögiviljasalat.
3. Õhtusöök: lean veiseliha, tomatid, 3 mandariini.

Toidu järgmise kahe päeva jooksul saate valida selle päeva menüü, mis teile meeldis rohkem kui teised. Ärge jätkake seda dieeti rohkem kui ühe nädala jooksul!

See toit sisaldab suhkru täielikku kõrvaldamist ja soola range piiramist - seda tuleks kasutada minimaalselt ja soovitavalt maitsetaimede ja vürtsidega.