Tänapäeval proovivad mitmed naised, kes soovivad saada täpset arvu ja kaotada mõne lisa kilo, erinevaid toitumisviise, hoides end rangelt ja arvutades iga kalorivahetust.
Üks kõige populaarsemaid ja tõhusamaid viise, kuidas vabaneda soovimatust kehakaalust, on klassikaline Inglise dieet , mis erineb mitte ainult mitmesugustest vastuvõetavatest toitudest dieedil, vaid ka üsna meeldivate ja muljetavaldavate tulemustega. Kui te otsustate hüvasti lubada, lisades naelu sel viisil, siis saab meie artikkel teie jaoks suurepärase abistaja.
Inglise dieet kaalulangus
See kuulus madala kalorsusega toitumine kestab 21 päeva. Kogu selle ajaga saate süüa liha, kala, piimatooteid, samuti köögivilju ja puuvilju. Täna on kehakaalu langemisest Inglise dieedis palju sorte, kuid peamine põhimõte on valgu päevade vaheldumine köögiviljadega, mis kestab iga kahe päeva järel. See põhimõte on väga oluline, kui te ei järgi seda, ei vasta teie tulemused teie ootustele.
Mõned toitumisspetsialistid võrdlevad "inglise keelt" isegi rangema Jaapani dieediga ja mõnikord isegi mõjutavad seda tõhusamalt, suudavad keha kergendada 12-18 kilogrammi võrra. Inglise valgu toitumine on lubatud mitte rohkem kui üks kord aastas ja ülejäänud periood on paremini mitmekesistatud mahalaadimispäevadega 1-2 korda nädalas samade toodetega.
Kui te järgite seda dieeti, põleb keha ise rasva, kuna need ingliskeelse dieedi menüüs olevad tooted sisaldavad minimaalset kalorit. Lisaks sellele, tänu meile teadaolevale kilele, puuviljadele ja puderitele sisalduva kiudi kaudu eemaldatakse soo organismist kõikidest seedimata toiduained ja kahjulikud ained, mis on meie tervisele olulised.
Inglise dieedi menüü
Mõelge tooteid, mis tuleb täielikult kõrvaldada. See - sool, suhkur, jahu, maiustused, rasv ja praetud toidud, majonees, kastmed, kalorsusega köögiviljad ja puuviljad, nagu rosinad, viinamarjad, pirnid, melonid, hauemees ja muidugi alkohol.
Inglise toiduse kaalu langetamisel tuleb toitu võtta 5-6 korda päevas, intervalliga mitte rohkem kui 3 tundi ja mitte hiljem kui 18-19 tundi. Ka sel ajal ei tohiks te koormata ennast rasketes füüsilistes harjutustes.
Samuti on tähtis juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, samuti taimset või rohelist teed. Kõik nõusid tuleb küpsetada kahekordse katla või grillita taimeõliga. Et parandada seedimist, tuleb öösel juua 1 spl. lusikatäis linaõli.
Inglise toitumise menüü esimeste kahe kõige raskemate nälga päevade jaoks sisaldab:
- piim või keefir-1l;
- tomatimahl - 1 ese;
- kuivatatud must leib - 2 viilu.
Inglise dieedi kahe järgmise valgu päeva jaoks, vaheldudes köögiviljadega, on ette nähtud:
- Hommikusöök: kofeiinivaba kohv või tee - 1 klaas, must leib - 1 tükk, mett - ½ tsp.
- Snack: must leib - 1 tükk, roheline tee või rasvavaba keefir - 1 klaas, pähklid - 1/3 tassi.
- Lõunasöök: liha või kala puljong, keedetud kala või liha - 150-200 grammi, rohelised noored herned - 2 spl. l. must leib - 1 tk.
- Õhtusöök: kõva juust - 50 g, pähklid - 1/3 tassi või keedetud muna - 2.
Pärast seda tulevad kaks köögiviljapäeva. Hommikul algab tass keedetud soojas vees sidrunimahla lisamisega. Inglise dieedi köögiviljade menüü on järgmine:
- Hommikusöök: õun - 2 tk., Või oranž - 2 tk.
- Snack: kõik puuviljad, va banaanid.
- Lõunasöök: köögiviljasupp, va kartul, lusikas taimeõlis.
- Õhtusöök: mett - ½ tsp, päevalilleõli salat, roheline tee - 1 klaas.
Inglise toitumise 21. päev kordab esimest korda. Seejärel järk-järgult proovige sisestada erinevad toidud oma dieeti.