Kuigi kõhnus on moes, ei kaota toitumine oma olulisust, isegi kui te ei saa nende abiga kaalust alla võtta. Ühelt poolt on toitumine peamine roll kehakaalu langusena ning teisalt on toidus suhteliselt raske kaalust alla võtta, sest inimene, kes sõid kõige maitsvamale ja armastatud - rasv ja suhkur, ei saa lihtsalt oma harjumustest loobuda.
Tõhusa kehakaalu langetamiseks peate valima dieedid, mis ei ahvatle meie aju piirangutega. Nüüd kaalume Kim Protasovi dieedi üksikasjalikku kirjeldust - toidu süsteem, mis ei piira allaneelamise aega ega portsjonite suurust.
Toitumise põhimõtted
Kim Protasov on tuntud Iisraeli dietoloog. Dieedi kirjeldus Kim Protasov ilmus esmakordselt välja 1999 ajalehes "Vene israellane". Artikli pealkiri oli rahva jaoks iseloomuliku huumoriga kirjutatud - "Hästi lehm - pole veel gazelle".
Alates sellest ajast on see kaalulangus süsteem paljudele kaasa toonud vaid väheolulisi piiranguid, mis nädala jooksul tuttavad.
Kehakaalu langetamise kestus Kim Protasov - 5 nädalat (ja vähem ja ei saa olla, kui tegemist on tervislik kaalukadu).
Vaatame üksikasjalikult iga nädal.
1. ja 2. nädal:
- toores köögivili;
- juust ja jogurt (looduslik või keefir) 5% rasvasisaldus;
- 1 keedetud muna päevas;
- 3 rohelist õunat päevas.
Lisaks tee ilma suhkruta ja ilma piiranguteta, minimaalselt joogivaba gaseerimata vesi - 2 liitrit päevas.
3. nädal, 4. ja 5. nädal:
- toitlustamine jätkub 1 ja 2 nädalat;
- päevas lisada 300 grammi liha, kala või kana (minimaalse rasvasisaldusega);
- vähendada piimatoodete arvu.
Köögivilju ja piimatooteid saab süüa mis tahes koguses, mis tahes ajal päeval. Piirang kehtib ainult eelnevalt kokkulepitud summa kohta.
Tegelikult pole teisi reegleid.
Mis puutub lubatud toodete hulka Kim Protasovi toidus:
- 5% kodujuust või juust on teraviljas struktuur;
- köögiviljad - ükskõik, va kartul (porgandid peet, kuigi tärklised, kuid toorelt terved salatites);
- tooteid saab segada, õunad küpsetada.
Toitumise eelised
Juba esimese nädala pärast sa mõistad, et pole midagi muud kui oma rohelist, mida te juba ei soovi. On hämmastav, kui kergesti keha harjub sellega, mis keelu olemusel puudub.
Toidu madala suhkrusisalduse tõttu (põhimõtteliselt võib suhkrut täiesti puududa), pankrease töö ja insuliini tootmine normaliseeritakse. Sellest tulenevalt ei tohiks pärast toiduse lõppu sulle magusat pilgu panna.
Suur osa kaltsiumi ja valku aitab kaasa rasvkoe lõhustumisele ja köögiviljas sisalduv toit ei põhjusta avitaminoosi .
Vastunäidustused
Kim Protasovi dieet on inimestel, kellel on seedetrakti probleemid, vastunäidustatud. Tärklisandikad köögiviljad ja rasvad katavad elundite limaskestade, väldivad ärritust, kõrvetised ja iiveldust. Suur hulk köögivilju võib põhjustada happesuse suurenemist. Lisaks sellele on selline toitumine igasuguse kroonilise haiguse korral vastunäidustatud.
Toitumise lõpetamine
Kim Protasovi toitumisviis peaks kesta vähemalt kaks nädalat. Selle aja jooksul peate jätkuvalt aktiivselt süüa köögivilju ja piimatooteid. Menüü kalorikoguse suurendamiseks
- lisada salatit taimeõli;
- ära tarbi rohkem kui 35 grammi rasva päevas;
- asendada õunad teiste puuviljade ja marjadega (kuid mitte banaanid, kuupäevad või viigimarjad);
- Pane hommikusöögiks suhkrujuustu.
Selle tundliku väljapääsu tõttu jätkub ka edaspidi kaalu langus. Toit aitab normaliseerida söömisharjumusi. Nende 5 nädala jooksul saate neist lahti saada, nii et mingil juhul ei saa te kohe normaalselt süüa hakata.