See toitumine on lihtsalt loodud neile, kes ei suuda ennast eemal rõõmu tunda jätta. Sul on lubatud süüa täiesti kõike, kuid ainult ... iga teine päev. Ühe päeva jooksul on piiranguid palju lihtsam, teades, et järgmisel päeval saab peaaegu kõike. Igal päeval on palju toitumise liike ja kõik leiavad neile midagi, mis neile meeldib.
Dieedi iga päev jogurtit
Kõige lihtsam, mugavam ja taskukohane on keefiride dieet igal teisel päeval. Niisiis ühel päeval ostate endale 1,5 liitrit 1% keefiini ja jookse selle nädala alguses päevas.
Teisel päeval võite süüa mis iganes sa tahad. Kuid seal on väike hoiatus. Kui te kogu päeva jooksul sööte pelmeenid, nuusud, koogid, šokolaad ja rasvane liha, siis ei kaota kaalu, sest päevase toiduse kalorite sisaldus on teie vajadustele palju kordi suurem. Ja kui te kulutate vähem kaloreid kui toiduga kaasas - olete täiuslikum, sest keha paneb selle tulevikus välja - rasvas.
See tähendab, et üldiselt on teil kõik kõik lubatud, kuid kui te ei unusta, et see on ikkagi toitumine ja piirata kõht, rasvavaba, magusat ja praetud, siis kaotate kehakaalu palju kiiremini ja efektiivsemalt, lisaks näete end kasuliku toitumisharjumusega ja hõlpsasti kaal pärast seda.
Dieet süüa igal teisel päeval
Rangem võimalus on vaheldumisi märgada tühja kõhuga ja tavalisi päevi. Märgi tühja ajal ei saa te midagi süüa, teil on lubatud ainult juua vett - 1,5-2 liitrit päevas. Järgmisel päeval võite süüa kõike -, kuid lähtudes eespool kirjeldatud reeglitest.
See valik ei sobi kõigile ja kui see on nõrk, pearinglus jne, keeldute selle valiku tegemisest.
Kaks-kaks toitu
Teine vaheldumisega seotud dieet on "2 kuni 2" toitumine. Sellisel juhul vahelduvad kaks piiratud päeva järjest kaks päeva, mis annab sulle õiguse midagi süüa. Millised toidud sobivad dieedipäevadeks?
- 1,5 kilogrammi õunu päevas;
- 3 pakki rasvavaba kodujuustast päevas;
- 6 apelsine või 3-4 greipfruudi päevas;
- terve kana rinnatükk ja piiramata kõik rohelised, sealhulgas lehesalati;
- 1-1,5 kg kurki või tomati päevas.
Parim on vahetada neid toiduaineid nii, et toit ei satuks igavaks. Ärge unustage jälgida joomise režiimi ja jooma 1,5 liitrit vett päevas, eelistatavalt pool tundi enne klaasi söömist. Pärast söömist võite jooma mitte varem kui tund.