Fobia on tugev obsessiivne, kontrollimatu hirm midagi. On raske ette kujutada, kui palju fobiaid on tavaline inimene 21. sajandil.
Mis on teie arvates kõige tavalisem fobia? Võibolla keegi arvab, et see on arahnofoobia - ämblike hirm või klustrofoobia - hirm kinnise ruumi pärast või halvimal juhul ahluofoobia - pimeduse hirm. Isegi hirm, et hirm on fobia, toimub ka tänapäeva ühiskonnas.
Loomulikult ei ole kõik need eeldused põhjendamatud, sest paljud meist kardavad kõiki eespool nimetatut, kuid see pole kaugeltki kõige levinum fobia. Kõige levinumaid fobisid kõige vanemate ja rahvuste inimeste seas esikohal on tanatofobia - surmaoht.
Mis vahe on hirmud ja foobiad?
Hirm on inimese loomulik kaitsva reaktsioon. Kuna inimkond on liikina, on hirm olnud äärmuslikes olukordades üks enesekaitse mehhanismidest. Kui me ei oleks hirmu tundnud, oleksime püüdnud ilma hirmuta ujuda üle ookeani või ronida mööda kõrgushoone katust serva. Hirm ei ole enam loomulik, kui selle esinemine pole õigustatud. Sellisel juhul hakkab hirm inimese mõtete üle võtma ja muutuma fobiaks.
Fobia on hirm midagi sellist, mis muutub inimese jaoks tõeliseks probleemiks. Mida rohkem aega inimene elab hirmus, seda raskem on ravida tema psühholoogilist haigust, mida nimetatakse fobiaks.
Erinevad foobiad ei takista mitte ainult inimesel ühiskonnas kõrget positsiooni võtma ja oma sotsiaalseid funktsioone täitma, vaid nendega kaasnevad ka füüsilised ilmingud. Fobiate tavaliste sümptomite hulka kuuluvad:
- pearinglus;
- värisev;
- lämbumine;
- suurenenud higistamine;
- jäsemete tuimus.
Mis on hirmud?
Fobia erinevus on hämmastav. Kui te arvate, et kõik on seotud sellega, mis on tõesti kohutav ja eluohtlik, siis eksite. Mõnedel inimestel on foobiad, mille esemeks võib objektid või nähtused olla esmapilgul süütud. Esitame teie tähelepanu 5 kõige mõttematu foobiaga hinnangule.
- Antofoobia on hirm lillede pärast.
- Acrybobia - hirm, et ei mõista teksti tähendust lugeda.
- Somnifobia on hirm magada.
- Dekstrofoobia on hirm objektide kohta paremal.
- Tetra fobia on number 4 hirm.
Hirm ja fobia - kuidas ületada
Fobia on eelnevalt kogenud traumaatilise olukorraga seotud vaimne häire. Selliste hirmude ja vaevuste hülgamine, kes on teid juba mitu aastat vaevanud, on pöörduda spetsiaalse psühhoterapeudi või psühholoogi poole. Hirmude ja foobiade käsitlemine on psühhoterapeutide robote eraldi suund, kuid ravi edukus sõltub kliendist, iga juhtum on eriline ja ei anna mingit üldistamist.
Kuidas vabaneda fobia ja hirmust?
Hirmudest ja foobiadest vabanemiseks on palju võimalusi. Kui märkate, et teil on ebamõistlik hirm midagi, siis, kui see on sündmuse staadiumis, on teil kõik võimalused ennast ise üle saada. Mõelge võimalusele hirmu ületamiseks E. Jacobsoni meetodil. Nii et peate läbima 3 etappi, enne kui saad vabaneda obsessiivsetest hirmudest.
- Õppige lõõgastuma, peegeldama. See viiakse läbi kolmes etapis. Esimesel etapil peate õppima eesmärgipäraselt lõõgastuma keha lihaseid. Teisel etapil peate õppima lõõgastama neid lihasrühmi, kes pole sellega seotud
hirmu hetk. Näiteks kui seisate, siis peate oma käte ja selja lihaste lõõgastuma. Lõppetapis peate ennast jälgima ja püüdma kindlaks määrata, millised lihasrühmad te pingeid tekitada negatiivsete emotsioonide tekkimise ajal ja lõpuks vanust stressi määra vähendamiseks. See vähendab märkimisväärselt hirmu tekkimise ajal tõsidust või tugevust. - Määratlege tõrkeid, mis põhjustavad kontrollimatut hirmu. Peaksite koostama nimekirja olukordadest või objektidest, mis aitavad teil järjestada.
- Hirmu asemel leevendamine. Loetlege nimekiri ja kujutlege olukordi, mis teile hirmu tekitavad. Ärevuse tunne, mis väljendub keha teatud lihaste pingetes, püüab lõõgastumiseks muutuda. Keha lõõgastav tundlikkus vähendab ärevuse taset ja vähendab stressi ja hirmude mõju inimesele.