Kundalini jooga on tava, mis vastab kaasaegse inimese vajadustele. See aitab teil nii reaalselt rasketes tingimustes võimalikult palju kohaneda: olla aktiivne, loominguline, rõõmsameelne, vaimselt ja füüsiliselt tervislik.
Kundalini joogas nimetatakse asanuseid kriyas, hingamisteede ja füüsiliste harjutuste komplekt, millega kaasnevad mantrad. Iga kriyi tuleb läbi viia rangelt määratud ajal. See on iseenesest staatiline, dünaamiline harjutusjärk ja lõõgastusjärjestus, mis on suunatud teatud efekti saavutamisele - näiteks kriya, mis leevendab kogunenud valu või kriia, mis vabastab energia kulge mööda selgroogu.
Kundalini joogakoolitus annab energiat ja elujõudu, õpetab sind valgust kiirgama. Kundalini jooga abil saate igapäevase hommikuse kompleksi abil leida terve päeva rõõmu ja hea meeleolu.
Kundalini jooga: harjutused
Kundalini jooga kompleks on üsna mitmekesine. Kuid on mitmeid põhilisi harjutusi, mis arvatakse teile õnne ja edu tuua, kõrvaldades valu ja süütud:
- Istuge oma jalgadega ja sirutage selga, jätke oma silmad lahti, pange oma käed selga põlvedele ja lõdvestage oma käed. Ühe liigutusega tõsta käed ja tuua need tagasi peatusesse. Samaaegselt toimige võimsa väljahingamise kaudu oma suu kaudu ja võimas hingeõhk, tagastage oma käed algsesse asendisse.
- Istuge selga otse ja jalad ületavad. Tõmmake käed pea ülespoole, ärge painutage oma küünarnukeid, peopesad peaksid ootama ja tõmbama pöidlad ja saatma need üksteisele. Silmade sulgemisel hakkate väikeste ringide kirjeldamisel käsi pöörlema. Parem käsi liigub päripäeva ja vasak käsi - vastu. Käte liikumist ei saa sünkroniseerida, peamine eesmärk on mitte peatada. Harjutus võtab umbes kümme minutit.
- Istuge selga otse ja jalad ületavad. Sulgege vasakpoolne vasak sõrmus vasakusse ninasõõrmesse, teised sõrmed peaksid otsima, hingama paremast ninasõõrmest. Keerake sõrmed: asetage parempoolne ninasõõr vasaku käe nimetissõrmega, avage vasak ninasõõr ja hingake läbi selle (sissehingamine vasakule, parema ninasõõrme väljahingamine). Seda treeningut saab korrata kolm kuni kümme minutit päevas.
Need harjutused parandavad ka seedimist, aitavad normaliseerida oma sisemise maailma emotsionaalset tausta ning integreerida oma kahe aju poolkera tööd. Kogu kompleksi näete allolevast videost.