Tundub, et sellise meeldiva nimega kuulmiseks on toitumine mõeldud vaid selleks, et säästa miljoneid naisi ülekaalulisusest. Paraku pole kõik nii lihtne ja nädala kehakaalu langus ei ole keegi suurem. Kogu see näeb lemmiktoidu menüüd tunduvalt säästlikum kui teised populaarsed toidud, mistõttu loodetakse seda teha.
Toitumise põhimõtted
See on 7-päevane lemmiktoiduaine . Iga päev on mingi mono-toitumine, seitsmes päev on dieedist väljapääs. Alates üleminekust sellist tüüpi toidule peate kohe loobuma kõigist seedetrakti haigustest, neerudest, maksast, südamest ja emotsionaalsest üleelamisest.
1. päev
Esimene päev joob. Dieet dieet lemmik, nagu on kergesti arvata, piirdub vedelate toiduainetega. Praktika näitab, et inimene võib jooma umbes 1200 kcal päevas. Soovitatav on juua vett, värsket, keefirit, teed, kohvi, piima. Peamine eesmärk on vältida suhkru ja mett jookide lisamist.
Isegi kui teil õnnestub "jooma" kogu päeva, on joogipäev kehale tohutu pinge, sest see on eitanud harilikku, tahket toitu.
Teie lemmiktoidu esimesel päeval ootab teid meeldiv üllatus - miinus 1-2 kg kaaludes. See inspireerib ja annab jõudu dieedi järgmisel päeval elama, kuid kahjuks on teie kukkumine lihtsalt rakusisene vedelik.
2. päev
Teine päev teie lemmik toitumise kaalulangus on köögiviljade päev. Sa pead süüa erinevaid salateid 4-5 korda päevas, köögiviljadele lisatava päevase maksimaalse õli - 2 supilusikatäit.
Iga toit peaks kaaluma mitte rohkem kui 300 g, siis ei ületa päevane kalorikogus toitu 1000 kcal.
3. päev
Teine joogipäev. Kõik reeglid jäävad kehtima, nagu dieedi esimesel päeval. Tõsi, kui tugevust üldse ei tohiks, on lubatud lisada isegi proteiinide emakakaela lülisid.
4. päev
Teie lemmik toitumise neljas päev nädalas on puu. Pole tähtis, millist vilja te tarbite, kõige tähtsam, tee seda iga 2-3 tunni tagant. Päeva jaoks sööte kuni 3 kg puuvilju.
5. päev
Lõpuks valgu päev. See tundub teile luksuslikult toitev, sest päeval peaksite sööma 5 portsjonit proteiinisisaldusega toitu. Parim on valida liha, kala, mereande, linnuliha, mune. Samuti võite korraldada valgu laadimise ja piimatoodete, kuigi sel ajal on teil kerge kaalulangus - piimatoodetes on omadus hoida vedelikku kehas.
6. päev
Teine joogipäev.
7. päev
Väljumine toidust - rohkem või vähem mitmekesine toit. Selle nädala lemmiktoidu menüü on järgmine:
- hommikusöök - 2 keedetud muna;
- suupiste - 1 puuvilja;
- õhtusöök - puljong;
- suupiste - 1 puuvilja;
- õhtusöök - oliiviõli köögiviljasalat.
Füüsiline treenimine dieedil Lemmik
Joogipäeval on igasugune füüsiline stress vastunäidustatud. See puudutab kõiki koolitusi, mis tuleks rangelt välistada. Veelgi enam, isegi kõndimine ja kodutööde tegemine on väsitav ja väsitav. Joogipäeval on sageli pearinglus, peavalu ja isegi minestamine.
Köögiviljade, puuviljapäevade puhul peate tegema madalaima intensiivsusega südame . Südame võib asendada jalgsi, tantsu, jooga, pilatesiga.
Valgu päeval saate täita
Pärast toitumist
Toitumise kogu nädala jooksul on rasva kadu kogu miinus massist ainult 1-2%. Põhimõtteliselt lahkub rakkudevaheline vedelik ja, paraku, lihasmass. Sellepärast, et mitte kiiresti massi tagastada, peame püüdma jätkata nedosalivat toitu, juua umbes 2 liitrit vett päevas, lülituda madala rasvasisaldusega dieedile.
Lisaks peate jälgima valkude tarbimist - esimesel kuul pärast toitumist peaks igapäevane valgu norm olema umbes 1,5 g kehakaalu kilogrammi kohta.