Slaavi mütoloogias määrati õunale alati eriline roll. Apple kehastab viljakust, tugevat perekonnaseisu, terved järglased. Apple andis üksteisele märku armastusest ja sõprusest, andis neile lapse sündi, kutsus neid ristimisele, võttis õe juustust, tüdruk nõustus temaga abielus. Ja kuigi täna on need traditsioonid oma tähenduse kaotanud, on õunad meie dieedi muutumatuks.
Arvestades asjaolu, et aastaringselt valitsevad õunad kaupluste riiulitel, võite selle tuttava puuvilja abil kaalust alla võtta. Keskmine õun sisaldab umbes 85 kalorit. See toiduvärv mitte ainult ei muuda vormid õhemaks, vaid ka täidaks keha vajaliku rauda. Väga kasulik on süüa vähemalt üks õun päevas koos naha ja seemnete (nad sisaldavad palju joodi). Erinevate õunte sortide suure hulga tõttu on õunatoit lihtsam taluda ja ei häiri teie maitsetunde. Kuid tasub kaaluda seda, et maohaavandi puhul ei soovita arste söövad hapukunke, on parem kasutada sortide õunu: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Gastriidiga peaks vastupidi sööma happeliste sortide õunad, nagu Grani Smith, Antonovka, Gold.
Õunad sisaldavad suures koguses kiudaineid (õunas on umbes 5 grammi), kuid kui õunu hõõrutatakse enne tarbimist, kasutatakse neid palju kiiremini.
Apple mahalaadimispäevad
Me kõik teame, et õunad on väga kasulikud viljad. Need sisaldavad suures koguses rauda (2205 μg 100 g produkti kohta), kaalium (250 mg), naatrium (27 mg), tsink (239 μg) ja C-vitamiin (1,5-16,5 mg). Sellest hoolimata ei saa õunatoitu valida püsiva toidu süsteemina. Seetõttu on parem korraldada "õunapäevade vabastamine". 1-2 päeva nädalas keha puhastamisel peate sööma ainult õunu ja juua neid rohkesti mineraalveega ja taimeteedega.
Võite proovida jäigamat valikut, kui saate süüa ainult 1,5 kg õunu päevas ja ei joo üldse vett (kehas peaks olema õunast saadud piisavalt vedelikku).
Toores ja küpsetatud õunte kasutamine ei ole nii tühine. Selleks võtke 1,5 kg õunu, küpsetage 0,5 kg küpsetamiseks, teised kasutavad toores. Kogu õunte arv peaks olema ühe päeva võrra jaotunud.
Samuti on lihtne valik õuna mahalaadimise päeval.
Hommikusöök: üks õun, riivitud, segatud jogurtiga 0% rasva ja 1 supilusikatäis kaerahelvesid. Sega põhjalikult ja lase seista viis minutit.
Lõunasöök: peeneks hakitud kaks õunat, rohtu, salati, maitsestatud õunasiidri äädika, oliiviõli ja jogurti 0% rasva seguga.
Snack: üks õun.
Õhtusöök: ühe õuna salat ja 150 g madala rasvasisaldusega (kuni 35% rasva) kõva juustu.
Ja nüüd läheme otse õunatoidudesse.
Kuu päeva õunakook
Selle õunatoidu tulemusena on kaalulangus kuni 6 kg. Kleepida see ei ole lihtne, kuigi lisaks õunadele võite süüa kuivatatud rukki leiba ilma soola ja juua ka rohelist teed (või mõnda taimset) ilma suhkruta.
Dieedi tähendus: esimesel päeval võite süüa 1 kg õunu. Teisel päeval - 1,5 kg õunu. Kolmandas ja neljandas - õunte arv suureneb päevas 2 kg-ni. Viiendal päeval väheneb jälle 1,5 kg. Ja kuuendal päeval on lubatud süüa ainult 1 kg õunu.
Kolmepäevane õunatoit
Kui teie eesmärk on kaotada vaid mõni lisa kilo, siis see valik on see, mida vajate! Dieedi efektiivsus on kogu kalorite tarbimise vähendamine. Dieedi ajal peate sööma õunu (kuni 1,5 kg) ja jooma neid mineraalveega. Õunad võib küpsetada, purustada, pressida mahla. Tulemus pärast selle õunatoidu lõppu võib saada punaseks - 3 kg.
Keefir-õuntoit
Neile, kes soovivad 6 kg nädalas kaotada, on keefir-õuntoit. Päeva jaoks vajate 6 rohelist magustamata õunu ja 600 ml keefiini (rasvasisaldus 1%). Kõik see tuleb jagada 6 meetodiks. Roheline tund ja suhkrut sisaldav mineraalvesinikutsent ei pruugi olla mingis koguses purjus.
See õunatoit annab häid tulemusi, toimib kiiresti ja tõhusalt. Sellist dieeti saab kinni pidada krooniliste haigustega inimestega (konsulteerige arstiga). Aga võite seda korrata mitte rohkem kui üks kord 3 kuu jooksul.
Dieet õunamahlas
Sellist toitu peaks mahlama ainult äsja (pakkidest mahl teeb rohkem kahju kui kasu). Joo jooma iga kahe tunni järel 500 ml-ni. Sellist dieeti tuleb kinni pidada 3 päeva jooksul.
Teine versioon toidu kohta õunamahla näeb välja selline: esimesed kaks päeva, juua 2 tassi mahla iga 2 tunni järel. Kolmandal hommikul peaksite jooma 0,5 liitrist mahlast ja 30 minuti pärast -
Kiudude puudumise tõttu võib õunamahla toitumine põhjustada väljaheidete puudumist. Sellisel juhul peate õhtul juua lahtiset taimset teed.
Dieet õunasiidri äädikas
Applei toidud on tõhusad mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka tervise edendamiseks. Pole ime, et inglid ütlevad: "Kes sööb õunat päevas, seda arsti ei juhtu." Õunapärase äädika dieet parandab seedimist ja tavapärase manustamisega vähendab kehakaalu. Selleks peate söögikorda loodusliku õunasiidri äädika ja supilusikatäis meest valama klaasi vett ja juua seda jooki iga söögikorda. Eeterliku õunasiidri äädika toitumise tulemus ilmneb alles 2-3 kuu pärast. Märkimisväärne kaalu vähendamine toimub alles 1-2 aasta pärast.