Anita Lutsenko ei ole täiesti toiduvalik - õige toitumine on palju parem kui toit, sest see on mõeldud eluks ja mitte lühikeseks ajaks, et kaotada kehakaalu märkimisväärseks ajaks. Seetõttu on treener Anita Lutsenko nn toitumine tasakaalustatud toitumise eeskirjadest midagi muud kui reeglid.
Keelatud
Anita ütleb, et te ei pea end ise rangelt piirama, kuid võite endale lubada midagi keelatud ainult siis, kui te ei kasva õhku ja rongi palju. Anita Lutsenko toitumine toob kaasa järgmisi keelatud tooteid:
- majoneesi, mis tahes "paketi" kaste salatites ja roogades;
- vorstid, vorstid ja suitsutatud tooted;
- vaakumpakendised;
- sealiha;
- krabipulgad;
- kreekerid, leib valgest jahuost;
- suhkur;
- sool;
- maiustused;
- gaseeritud joogid;
- alkohol;
- pakendid mahlad;
- piimakokolaad.
Tingimuslikult lahendatud
Vastavalt Anita Lutsenko õigele toitumisele on ka mitmeid toiduaineid, mida saate süüa kaalu kaotamisel, kuid ei osale siiski:
- ühtlane kartul;
- magusad puuviljad - hirme, viinamarjad, banaanid, avokaadod;
- tärkliset köögiviljad - porgandid, peet, mais;
- Pähklid ja seemned (lubatud on ainult üks käputäis);
- looduslikud mahlad;
- must šokolaad;
- kallis;
- või (10 g);
- oliiviõli (4 g);
- hapukoor ja koor;
- juustud.
Kasulikud tooted
Loomulikult sisaldab Anita Lutsenko tervislikku toitu, mis sisaldab palju kasulikke ja maitsvaid tooteid, mis peaksid olema teie kõige usaldusväärsemad assistendid kehakaalu langetamisel ning tervise ja ilu hankimisel. Põhimõtteliselt on järgmine loend just see, mida Anita ise sööb.
- liha - vasikaliha, nahkata kodulinnud, küülik;
- mereannid - kala, krevetid, krabi, rannakarbid, kalmaarid jne;
- naturaalne piim ja jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuust, keefir;
- munad;
- oad, läätsed , seened, merikarbid;
- tofu;
- lihvimata riis, tooted koguerjahuust;
- kõik köögiviljad ilma eranditeta;
- kõik puuviljad.
Kaalu kaotamise protsessis on oluline mitte unustada väikesi, kuid otsustavaid nüansse. Näiteks puuvilju tuleks süüa ainult kuni 15.00, piimatooted valida madala rasvasisaldusega, salatid täidetakse sidrunimahlaga, meresoola, oliiviõli ja palsamäädika. Nõusse tuleb kasutada looduslikke vürtse, mitte soola - apteegitilli, koriandri, kardemoni, ingverit, muskaatpähkleid. Ja magusast saab endale lubada sorbet, kaerajahu küpsiseid, kohupiimast valmistatud magustoosi, marli ja želeeti.