Tuntud televisiooni saatejuht Ksenia Borodina sai mudeliks kogu auslase sugu, kes tahavad saada sihvakas vorme: pärast tütre sünnitamist naasis ta kiiresti armu oma näo juurde, kaotades kaalu 12 kg võrra. See ei ole iga noor ema võimeline tegema. Pole üllatav, et paljud tahaksid teada, milline on sellise eduka kaalukaotuse saladus Xenia Borodinale. Internetis on sellel arvul palju erinevaid eeldusi, mõnikord üsna absurdseid. Toidust on palju ka erinevusi. Kõige sagedamini on salajaste vahendite roll ülekaaluliste ainete vastu võitlemiseks veel üks variatsioon kurgi dieedi teemal, mis on üks kõige populaarsemaid viise ideaalseks saavutamiseks.
Kurgu dieet - salajane meetod kehakaalu langetamiseks Xenia Borodina?
Võrgustikus võite sageli leida kinnituse, et kurgi toitumine on just salajane relv, mis aitas tulla üle kuulsale teleülekandele. Isegi ligikaudse igapäevase menüü korral on 1-2 nädalat mõeldud toit:
- hommikusöök: rukk või terve nisu leib - 1 viil, 2 värsket kurki. Võite teha köögivilja salati, lisada rohelisi ja tl oliiviõli, võite teha võileiva või süüa kõike eraldi;
- lõunasöök: köögiviljasupp, kurgi salat;
- õhtusöök: kurgi salat või kurk mitterahaline.
Menüü on rohkem kui lahja, seega soovitatakse seda täiendada polüviitamiinidega, et vältida immuunsuse vähenemist.
Ausalt öeldes on mõningaid kahtlusi selle üle, et Ksenia Borodina tõepoolest tegi selle meetodi olulise kaotuse kaotamiseks, seda eriti, nagu tema raamatu esineja tunnistab, et ta ei võta sellistesse "erakorralisse" dieedi liiga hästi vastu ja usub, et nad vajavad ainult abistamist kõige äärmuslikumal juhul.
Programm kehakaalu langetamisel Xenia Borodina
Samas juht oma raamatus "Ksenia Borodina kehakaalu kohta" alates 2011. aastast väidab, et tema kaalulangus ei põhine mingil imetavatel toitumisharjumustel, vaid on tingitud igapäevasest töö tegemisest ennast ja õiglaselt tuntud ja aeg-ajalt testitud dieediarsti nõuannete järgimisest:
- Kogu kehas saadud kalorite arv peaks olema väiksem kui nende tarbimine.
- Sa ei talu näljatunde, peate sööma sageli ja väikestes kogustes - umbes 200 ml (reegel 1 tassi).
- On vaja suurendada füüsilist aktiivsust, see võimaldab teil saavutada suurema kalorsusega tarbimist ja aidata säilitada keha lihaseid tooniga.
- Te peate kaalust alla võtma, mitte kiirustama: füsioloogiline norm on kaalulangus 0,5-1,5 kg nädalas.
- Igapäevase dieedi kalorikogus peaks olema umbes 1200-1500 kilokalorit naiste jaoks ja 1500-2000 meest.
- Te peate juua rohkelt vett, vähemalt 2 liitrit päevas, see võimaldab organismil kiiresti eemaldada
rasvhapete lagunemise tooted kehast. - Süüa korralikult toitu: 70% aeglane süsivesikuid (teravili, köögiviljad), 20% - valgud (tailiha, munad, piimatooted, oad), 10% - rasvad, millest 2/3 - taimeõlid.
Siin, võib-olla, ja kõik saladused. See on tühi, mõned ütlevad, võib-olla isegi nii, kuid need näiliselt lihtsad soovitused aitasid mitte ainult paljudele inimestele kaalu langeda, vaid ka tulemuse säilitamiseks. Lisaks ei ole see kaalu langetamine tervisele kahjulik, vaid vastupidi - aitab seda paljude aastate jooksul hoida.