Kui enne koolitamist joote kohvi, siis annab see looduslik energia energiat märkimisväärselt intensiivsemaks. Kuid selle meetodi rahulolemiseks on mõningaid puudusi. Veelgi enam, kas võite kohvi enne juhendamist juua ja millist mõju see oodata võib.
Kas ma pean kohvi enne koolitust juua?
Väikeses koguses on enne jõusaali koolitust purjus kohv , kellel on toonimine inimesele tänu adrenaliini vere suurema vabanemisele. Ja see puudutab nii keha kui ka närvisüsteemi. Selle tagajärjel suureneb kehas valulik lävi märgatavalt, väsimust ei tunne nii palju kui tavaliselt, ja energia - vastupidi - on suurem, sest stressi ajal hakkab keha intensiivselt energiat saada kättesaadavast rasvavarjast. See tähendab, et sportlane võib suurendada nii treeningu kestust kui ka kogu töökoormust ilma liigsete jõupingutusteta kulutamata. Muide, rasvade põletamise protsess on antud juhul ka palju intensiivsem. Niisiis, vastus küsimusele, miks juua kohvi enne koolitust - on ilmne. Muide, kohv ise ei sisalda kaloreid, seega kui te ei lisa sellele suhkrut, piima ega kreemi, ei saa te mõelda, kas see jook mõjutab praktikandi kehakaalu.
Tass kohvi aitavad mitte ainult jõutreeningutel, vaid ka juhtudel, kui harjutused on suunatud vastupidavuse suurendamisele. Lisaks aitab kohv suurendada tähelepanu kontsentratsiooni, leevendada lihaste väsimust ja üldiselt parandada sportlase jõudlust.
Kuid selle joogi liigne kasutamine, eriti intensiivse jõutreeningu perioodil, võib põhjustada närvidehäda ja see on kohutavam - surma. Selline tulemus on võimalik südame ülekoormuse tõttu.
Mõõdetav kofeiini annus enne treeningut on selle aine ühe kilogrammi kehakaalu kohta umbes 0,5-1,4 milligrammi. Teie viide: tassi kohvi Ameerika sisaldab umbes 80 milligrammi ja espressomasinas - 100.
Enne spordivõistluste ettevalmistamist tuleb kaaluda, et kohvis sisalduv kofeiin kuulub stimulantide kategooriasse ja seetõttu on seda keelatud kasutada. Nii et paremini mitte toetuda "kohvi" abile konkursi etapis. Kuid teisest küljest on see kohv, mis aitab teil enne eelseisvaid võistlusi märkimisväärselt parandada oma sportimisvõimalusi.