Et kujundada ilus keha ja vabaneda kole kõht ja küljed, peate intensiivselt tegelema spordiga. Selleks on kõige parem eelistada jõusaalit, kus on võimalik treenida professionaalsetes seadmetes. Lisaks on paljud simulaatorid kehakaalu langetamiseks kõht ja küljed kompaktsed ja odavad, mis tähendab, et neid saab paigutada kodus. Väärib märkimist, et kogunenud rasva vabanemine ainult konkreetses piirkonnas ei toimi ja ülekaal läheb üle kogu keha.
Milline simulaator on parem kehakaalu kaotamiseks?
Kõik seadmed on jagatud kahte rühma. Esimesed hõlmavad jõutreeninguid, mis aitavad tugevdada ja karmistada teatud lihaste rühma. Teine rühm on kardiovaskulaarne varustus, mis aitab vabaneda kogunenud rasvast ja tugevdab lihasmassi. Heade tulemuste saavutamiseks peate kombineerima koormuse, mis aitab kaasa kehakaalu kahanemisele.
Mis on kardiovaskulaarseadmed?
- Jooksulint ja jalgratas. Running on kõige ligipääsetavam harjutus, mis võimaldab teil vabaneda ülekaalust. Peaaegu sama tulemuse annab jalgrattaga sõitmine. Koorma saab reguleerida kiiruse ja nurga muutmisega. Parimad tulemused on intervall koolitus. Tulemuse nägemiseks peaks see olema vähemalt 3-4 tundi nädalas vähemalt pool tundi.
- Stepper. Kui otsite salenemist kõhu- ja külgvaha, mida saab paigutada kodus, siis peatu see valik. Koolitus on nagu trepist jalutamine. Tehke seda 3 korda nädalas 45 minutit.
- Kreenimismudel. Seda peetakse kõige tõhusamaks ajakirja lihaste välja töötamiseks, mis võimaldab teil lahti saada vihase kõht. Selles simulaatoris on rohkem klassid venitada. Treenida paremini iga 25 päeva järel.
- Ellipsoid. Uuringu andmetel annab see kõhu ja külgede kehakaalu vähenemise koolitusseade parimaid tulemusi, sest harjutused võimaldavad teil kõiki lihaseid põhjalikult välja töötada. Koolituse ajal peate pingutama ajakirjanduse lihaseid. Koorma ülekandmiseks külgedele tuleb keha kallutada ettepoole. Tulemuste saamiseks peate treenima 3 tundi nädalas pool tundi.
Heades saalides leiate kogu selle varustuse ja paljud ostavad seda ka kodukasutuseks.
Võimsuskoolid kodus ja saalis kõhtu pahandamiseks:
- Simulator AB Circle Pro. See simulaator ei vaja palju pingutusi, sest teil on lihtsalt vaja panna oma jalad platvormile ja teha pöörlevaid liikumisi.
- Rider treener-rattur. Seda leiutas kuulus Chuck Norris. Simulaatori klassid tähendavad pressi käitamist oma jalgadega ja tõmbamist kätele rinnale. Koolitus annab kogu kehale hea koormuse. See võtab aega umbes pool tundi 2-3 korda nädalas.
- Pressi pink. Lihtsaim simulaator kehakaalu langetamiseks kodus. See kujutab pingut koos kinnitusdetailidega
jalad. Kere toetust saab kinnitada erinevate nõlvade all, mis võimaldab koormust mitmekesistada. Seda peate tegema 15-20 korda mitmes lähenemisviisis. - Hulahup. Ärge unustage seda lihtsat ja taskukohast simulaatorit, mis toimib kõht ja küljed lihastes. Parim on eelistada rõngast massaaži pallidega, kuid sellisel juhul on otstarbekas töötada tihedas riides, nii et pole verevalumeid. Twist hulahop on vajalik iga päev vähemalt 30 minutit.
- Rull pressimiseks. Kompaktne simulaator võimaldab teil ajakirjandust töödelda. Isik saab riba ja hoiab rullik käepidemetega. Ta tuleb rullida edasi-tagasi, puhates oma sokid põrandale.