Nagu ülekaalulise kuulsa võitleja ütleb Anita Lutsenko, on koolitus ainult 20% kogu kaalukaotuse efektiivsusest, kuid oleks rumal mitte neid kasutada. Nagu võisid arvata, on 80% tasakaalustatud toitumine , umbes see - veel kord. Ja me jätkame Anita Lutsenkoga alati erinevaid ja põnevaid harjutusi.
Harjutuste mõju
Anita Lutsenko rasvade põletamise harjutused on midagi muud kui harjutused, mis võimaldavad teil kiirendada teie ainevahetust. Fakt on see, et lihased ise on kaloreid parimad "sööjad" ja isegi puhkeasendis. Seetõttu vähendab rasvade põletamise treening ööpäevaringselt.
Meie Anita Lutsenko harjutuste komplekti eesmärk on lihaste tööaeg, tuues keha tooni ja tekitades atraktiivseid kontuure. Kui toitumine võib sulle õhuke olla, siis muudavad need ainult harjutused atraktiivseks.
Harjutused
1. soojendamine:
- horisontaalsed kiigud kätega;
- vertikaalsed kiigud käes;
- tõmmake kanna kummutükile vaheldumisi, reie esipinnaga venitades;
- jalgsi jalgsi jooksma.
2. Jalad on paralleelsed õlgade laiusega, me täidame treeninguid, sirgendavad, me paneme pingid üles.
3. Me hakkasime panema hantli, me tõmmake varda meie käega ülespoole.
4. Koputage koos, kallutage ettepoole ja tõstke üks jalg horisontaalselt.
5. Jätame ainult ühe hantli, laseme põrandal, õige põlv on painutatud, hantlipea paremas käes. Me tõstavad keha ülespoole ja jõuavad isegi kõrgemale üle lühtris oleva hantli.
6. Viime läbi pikki hüppeid.
7. Trossis hüppamine.
8. Tehke vasakul käel 5 treeningut.
Kõik harjutused viiakse läbi 10 korda. See kompleks peaks toimuma kolmes ringis, samuti mis tahes muu intervalltreeningu. Anita Lutsenko soovitab seda programmi vähemalt kolm korda nädalas teha ja tagab, et see mõju ilmneb mõne seansi järel.