Kuulus vene sportlane Lyaysan Utyasheva, kellel on juba rütmivõimlemise auhindatud meistriklassi maineka pealkiri, avaldab oma videotunde harjutustega, mis võimaldavad naistel ilu ja harmooniat leida. Ilusad väljakutsed sportlasest endast - elav kinnitus, et tema tehnikad on üsna tõhusad! Vaadates Lyaysan Utyashevilt, tahate kaalukadu harjutusi teha erilise innukusega - näete oma silmade ees nii suurepärast näidet!
Harjutused kehakaalu langetamiseks Leysan Utiasheva: soovitused
Sportlane on nii kaua tegelenud spordiga, et ta on nüüd valmis aitama kõigil, kellel on raskusi ülekaaluga. Lisaks kõigile harjutustele pakub Lyaysan Utyasheva palju kasulikke näpunäiteid selle kohta, kuidas muuta oma klassid tõhusamaks:
- Termoefektiga riided. Lyaysan on kindel: kui teete selliseid erilisi riideid, näete tulemust palju kiiremini, kuna täiendav kasvuhooneefekt muudab keha paremaks soojenduseks, annab rohkem soojust ja niiskust.
- Anti-tselluliidikreem ja toidukile. Kui teil ei ole spetsiaalseid riideid, võib see asendada põlemiskreemiga, mida rakendatakse probleemsetele kohtadele ja toiduaineteks. Peaasi on see, kuidas seda keha parandada, nii et see ei mõjutaks harjutust. Altpoolt peaks olema puuvillane riietus, mis imeb täielikult higi.
- Isegi kõige lühem kodusõpe peaks tingimata algama soojendusega - see aitab mitte ainult koolitust efektiivsemaks muuta, vaid aitab ka lihaseid vigastuste eest kaitsta.
- Lyaysan Utyasheva harjutuste kompleks ei sisalda reegleid: kui te lõpetate ühe treeningu, siis alustad teist. See võimaldab teil muuta oma koduse treeningu südamehaiguseks , kui te hingeldate, kuid teie hingamine ja südame-veresoonkonna süsteemid töötavad maksimaalselt.
On palju massaaživarustuse komplekside kompleksi Lyaysan Utyasheva, neid on kergesti leitav Internetis üldkasutatavas piirkonnas. Peamine asi on alati järgida eeskirju, mida sportlane soovitab, ja siis saate kindlasti suurepäraseid tulemusi.
Harjutused Lyaysan Utyashevaga
See artikkel on video näide Lyaysan Utyasheva harjutustest. Vaatame mõnda neist üksikasjalikumalt:
- Istu spordi mattel ja jalad venitada. Kallutage keha 45 kraadise nurga all. Kõige kiiremini tõsta kõigepealt üks jalg, siis teine, siis mõlemad kokku. Korrake iga liikumise jaoks 8 korda. Kõrgema taseme korral on vaja 16 kordust ja professionaalsel tasemel on iga liikumise puhul vaja 24 kordust.
- Istu spordi mattel ja jalad venitada. Kallutage keha 45 kraadise nurga all. Tehke klassikalised käärid, muutes oma jalgadega sobivaid liigutusi. See võtab 8 kordust.
- Istu spordi mattel ja jalad venitada. Kallutage keha 45 kraadise nurga all. Tehke treeningut "jalgratas", muutes jalad liikuma nagu te pedaali.
- Lase mati peal mao sportimiseks. Kallutage keha 45 kraadise nurga all. Selles olukorras korrake kolme eelnevat harjutust sellises vormis, milles see on võimalik.
Leysan pakub suurt valikut harjutusi erinevate suundade kaalu langetamiseks - veel üks salendava kõhu jaoks , teine jalgade jaoks, kolmas käte jaoks . Internetis leiate hõlpsalt kõik selle kompleksid ning regulaarselt koolitatakse neid paremini ja paremini. Üks tema videoõpetuse näide on lisatud allolevale artiklile.