Igaüks meist, muidugi, sooviks kaotada ka kõige tõhusam, ohutum ja kõige säästlikum toitumine. Kuid kaalu kaotamisel on palju takistusi: kuulujutud dieedi kasutamatusest, kuulujutud, et pärast toitumist jõuate rohkem kui varem ja ka mõned toidud põhjustavad haiguste esilekerkimist ja halvenemist. Need, kes ei ole oma tervisele ükskõiksed, muidugi sooviksid kaalu tõestatud dieedil. See on nende mitmekesisus, millest me täna räägime.
Võimalus 1. Tatarimata toitumine
Kõigepealt pidage kaalulanguse kõige banaalsemat versiooni - siin sa ei ole artišokid, krabisid, ingverit - lihtsalt taru. Tatarimajandus on juba aastaid edukalt säilitanud oma kõrgeima hinnangu kõige tõhusama tõestatud toitumise loetelus. Kuid terve nädala jooksul on ainult tatar, kuidas siin mitte kaalust alla võtta?
Tärni toitumise olemus on soolestike puhastamine, kogu keha taastamine pärast toksiinide räbu ja eemaldamist. Selle tatar tänu oma koostisele suurepäraselt haldab.
Kompositsioonis on kiudaine ja vitamiinid ning kui kombineerite tomati ja keefiride dieeti - lisaks kaltsiumile ja bifidobakteritele saate tervete vitamiinide kompleksi.
Nii et meie hea ja tõestatud toit koosneb järgmistest menüüdest:
Ühel päeval jooksete 1 l kefiari 4-5 suppide ja söötate nii palju tariifi kui soovite, kuid viimane söögikord peaks olema 4 tundi enne magamaminekut.
Et tatar, vala krooops keeva veega, tühjendage vesi. Seejärel vala veel keeva veega ja jäta üleöö. Hommikust on tatar valmis ja küpseta see ei ole vajalik. Toiduse kestus - nädalalt kaks korda.
2. valik. Jaapani toitumine
Kõige testitud ja tasakaalustatud toitumine hõlmab Jaapani dieeti kaalulangus. See põhineb süsivesikute minimiseerimisel, keelates soola, suhkru ja alkoholi.
Jaapani toit sisaldab tingimata kalu ja välistab nisust valmistatud toodete tarbimise.
Jaapani dieedi menüü koosneb ligikaudu järgmistest:
- hommikusöök: 1 tass kohvi ilma suhkruta;
- õhtusöök: röstitud või keedetud kapsa salat, 2 keedetud muna, klaas tomatimahla;
- õhtusöök: 200 grammi kala - keedetud, küpsetatud või hautatud.
Jaapani dieedil võite süüa mitte tärkliseköögivilju, täita neid taimeõli, süüa keedetud veiseliha või kana (rasvata) ja süüa magustamata puuvilju .
Jaapani dieedi kestus on 13, 14 või 7 päeva.
Dieedi ajal soovitatakse juua palju vedelikku, rohelise tee tarbimist tervitatav. Jaapanis saab istuda mitte rohkem kui 2-3 korda aastas, sest toitumine on üsna karm.
Valik 3. Larissa Dolina dieet
Võib-olla pealkirja all "tõestatud" tähendab see, et soovite näha elavat ja tervislikku inimest, kes selle toiduse kaudu on möödunud ja tõesti kaotanud kaalu? Siis miks sa ei proovita Larisa Dolina kaalu kaotatud dieedit. Selle baasiks on keefir, kuid lisaks sellele saate süüa veel palju: kodujuust, hapukoor, kartulid ühes tükis jne.
Nii et Larisa Dolina dieedi menüü:
- 1 päev: ½ liiter keefirist ja 200 g madala rasvasisaldusega kodujuust;
- 2. päev: ühtlane ½ liiter kefirist ja 5 keedetud kartulit;
- 3. päev: ½ liiter keefirist ja 200 g madala rasvasisaldusega hapukoort;
- 4 päev: ½-liitrine keefir ja valik 1 kg õunu, 300 g ploome või ½ kg porgandi;
- 5 päev: ½-liitrine keefir ja ½ kg keedetud kana ilma nahata ja rasvata;
- 6. päev: 1 liiter keefirist;
- 7. päev: toitumine mineraalveel - 1,5 liitrit.
Ja veel üks võimalus ...
Kui teie psüühika ei ole kohandatud toitumise ja ajutiste rangete piirangutega, saate lihtsalt oma elustiili ja toitu muuta ja muuta. Igal juhul võib see ainult tervisele 100% kahjulik olla. Söö tasakaalustatud, kuid piirata või täielikult välistada magus, jahu, praetud, suitsutatud, pooltooted ja tooted, mis sisaldavad kunstlikke koostisosi. Tehke seda järk-järgult, ja siis on teile palju lihtsam uut dieeti harjuda.