Sõltuvuse peamine puudus - käitumine on see, et see avaldab negatiivseid tagajärgi mitte ainult selle omanikele, vaid ka selle keskkonnale.
Nende harjumuste ennetamine on midagi enamat kui ainus tõhus viis, kuidas inimene saab täieliku harjumiskindluse, selle negatiivsete tulemuste mõistmise, mis suudab järk-järgult õnnelikuks reaalsuseks hävitada.
Halbade harjumuste ennetamine noorukitel
Nagu teada, on noorukite psühholoogia nii salapärane ja segane, et mitte iga vanem ei suuda arvata, mis on tema lapse meeles. Ennetamise aluseks on seega:
- vestlus halbu harjumusi;
- visuaalsed abivahendid, mida vestluse ajal demonstreeritakse;
- videomaterjalid, mis aitavad visuaalselt peegeldada nende inimeste elusid, kes ei leidnud jõudu öelda "ei" narkootikumide, tubaka jne jaoks;
- suhtlemine psühholoogiga, kes soovib aidata teismel isikul tema vaateid, käitumist objektiivselt vaadata.
On oluline märkida, et praegu töötavad teadlased välja meetodid, mis aitavad vabaneda sõltuvustest nii kiiresti kui võimalik.
Halbade harjumuste loobumine
Halbade harjumuste loobumine on kõige tõhusam siis, kui inimene soovib oma sõltuvust täielikult loobuda. Seega on sellel vabanemiseks kaheksa võimalust. Allpool loetleme ainult osa, põhjuseks on pool, neist meetoditest on negatiivne, ülejäänud on positiivsed.
- Karistus. Seda meetodit ei saa pidada inimlikuks. Seda tuleks erandkorras kasutada väga harva. Näiteks alkoholi sõltuvuse raviks on alkoholi ohver "esperali" meetodi abil keelatud, võime öelda, et nad on inspireerinud klaasi uurima.
- Ühildumatu käitumise areng. Positiivne meetod. Näiteks kui sa ikka ei suuda suitsetamisest loobuda, siis järgmine kord, kui soovite viivitada, hakkate imama kommi. Mõne aja pärast ei lase käsi sigareti taga, kuid kristalliseerunud taga.
- Halbade harjumuste sidumine tingimusliku signaaliga. Meetodi nimi ei pruugi kõigile tunduda selge, kuid sisu ei ole üldse keeruline. Näiteks kui teil esineb ärevus või teil on kerge muretseda trifle, märkige mitu korda päevas, et korrata ennast "Muretse!". Siis annate endale 10-minutilise pausi, mille jooksul meenutate kõiki ebameeldivaid asju üksikasjalikult ja hakkate muretsema. Pidage meeles, et harjumus on välja töötatud 21 päeva jooksul, mis tähendab, et pärast seda perioodi muutub teie ärevus vähem ja vähem. Te olete veendunud, et kui see on igav, et seda teha oma keha käsul, siis ilma selleta pole mõttetu kogeda ärevust.
Kuidas harjumust arendada?
Kasulikud ja halvad harjumused? - meie ajud on samad, nagu need mõjutavad meid. Lõppude lõpuks teadvus registreerib kogu teabe samamoodi nagu alateadvuses . Nii et siin on mõned soovitused, mis aitavad seda kindlat liiki kiiresti arendada
- Kindlasti kujundage see, mida sa tahad.
- Häid harjumusi ei moodustu ühel päeval, mis tähendab, et peate vargama ennast tahtejõuga ja igapäevaselt, 21 päeva, korrata seda, mida vajate.
- Esiteks vältige pausid või puhkepäevad.
- Kui teil õnnestus 21. päeval kinni pidada, õnnitleme! Sina suutsid oma käitumist viia automaatselt. Ja uue käitumise täielikuks kindlustamiseks korrake sama asja 21 päeva varem, kuid ainult 19 päeva.
Pidage meeles, et keegi pole immuunne halva harjumuse vastu.