See nimi anti Rootsi toitumisspetsialisti Anna Johanssoni kuuepäevasele dieedile. Selle massi kaotamise protsessi lihtsamaks ja täpsemaks muutmiseks soovitab selle dieedi autor nimetada teda kuue kummeli kroonlehte, millest igaüks sümboliseerib ühte päeva. Kroonlehtedel on kirjutatud, millist toitu on lubatud süüa täna.
Anna Johanssoni dieedi põhimõte
Kroonlehtede toitumine põhineb valkude ja süsivesikute toitumise vaheldumisi päevas. Rootsi dieet on kindel, et selline ööpäevane mono-toitumine on parim garantii kehakaalu kaotamiseks.
6-kroonilise dieedi toitumine näeb välja selline:
- 1. päev: kala. Lubatud on mis tahes kala valmistatud kala, samuti kalajahu.
- 2. päev: köögiviljad. Lubatud on ka mis tahes viisil keedetud köögivili.
- 3. päev: kanaliha. Lubatud on kana rinnaliha (ilma nahata), mis on mis tahes viisil keedetud ja sellest saadud puljong.
- Neljas päev: teravili. Lahendatud: idandatud seemned, seemned, kliid, teravilja leib ja kõik teraviljad.
- 5. päev: kodujuust. Lubatud on madala rasvasisaldusega kohupiim, samuti madala rasvasusega piim.
- 6. päev: puu. Lubatud on kõik puuviljad (välja arvatud viinamarjad ja banaanid) - toores või küpsetatud, samuti suhkrut sisaldav puuviljamahl.
Lisaks sellele:
- kuue kroonlehe toitumine välistab täielikult suhkru;
- vürtsikad vürtsid nagu sidruni koor, kaneel ja vanill ja väga piiratud kogus soola;
- oma toitumisel Anna Johansson nõustab iga päev joomist 2,5 kuni 3 liitri vedelikku. Kohvi peaks olema piiratud, kuid must ja roheline tee ning tavaline vesi on lubatud;
- Diet Johansson ei piira päevas võetava toidu hulka - see võib olla midagi;
- järgides kuue kroonlehe toitu, võid kaalust alla 1 kilogrammi päevas;
- lisades teisele päevale selle kroonlehe dieedi - keefir - sa saad seitsme kroonlehed.
6 kroonlehed: kasu või kahju?
Anna Johanssoni dieeti peetakse mõnikord kõige tasakaalustatumaks ja ohutumaks pakutava mono-toitumise seas. Kas sellel on vigu ja kas see kroonlehtede toitumine võib meile kahju tekitada?
Lugege järgmist:
- Tavaliseks eluks vajab meie keha igapäevaseid toiduaineid kõigis suuremates rühmades, mida Johanssoni toidus ei leidu.
- 6-krooniline toitumine 6 päeva jooksul võimaldab teil kaotada 3 kuni 6 kilogrammi kehakaalu. Ohutu tervisliku salenemise jaoks on märk, mis ei ületa kahte kilogrammi nädalas.
- Kaalulanguse Euroopa keskus ütleb, et iga 25-tunnine kestusega mono-dieet mõjutab rasvkoe kõige tõhusamalt. Siiski tuleb arvestada sellega, et normaalse toitumise korral suudab meie keha põletada kuni 150 grammi rasvkoest päevas. See tähendab, et ülejäänud kaalukaotus on juba tingitud muutustest
lihaskoes, mille taastamist me vajame väga pikka aega. - Meie keha energiaallikaks on süsivesikute toit. Sel põhjusel võib Johanssoni toiduga ette nähtud puhta päeva jooksul teil puududa igasuguse kehalise aktiivsuse jõud.
Eespool öeldut silmas pidades võib öelda, et on soovitatav kasutada kuus kroonlehtede toitu ainult sellisel äärmuslikul juhul, kui mingil põhjusel peate oma kaalu kiiresti vähendama - koos tingimustega, et olete täiesti tervislik. Igal juhul pidage meeles, et mõõdukas tasakaalustatud toitumine võimaldab teil mitte ainult mittevajalike kilogrammide eemaldamist, vaid ka soovitud tasakaalu säilitamist, samas kui selline garantii ei anna teile magevee dieeti.