Kõigist spordi toitumisvalgudest on ilmselt kõige kuulsamad ja populaarsemad. See aga ei tähenda, et see oleks kõigile vajalik. Naiste keha erineb meessoost organismist paljudel juhtudel ja selle valikul on väga ettevaatlik ja ettevaatlik.
Sportlik toitumine: valk
Valgu, he-valk, reeglina toodab soja, kala, liha. Seda toodetakse enamasti energiabardina või kokteilide seguna. Nagu te teate, on see valk, mis on lihaste ehitusmaterjal, seega kui teil on vaja sportlikku toitumist, mis on suunatud lihaste massile, siis on see kindlasti teie valik.
Ärge arvake, et spordi toitumine , mis on võetud pärast koolitust, koheselt muudab teid kiigeliseks. Inimkeha on lihaskoe ja see on rasv. Mida rohkem lihaskoe - seda rohkem rasva tarbitakse treeningu ajal. Ja kui rasv on midagi, mis on kole probleemipiirkondades kõrvale jäetud, siis on lihased aluseks kaunis ja hästi harjunud maastikule.
Ideaalis peaksite kõigepealt kaotama kaalu, vabanemisel liigse rasva eest ja alles pärast valgu võtmist, nii et treening annab lihase kasvu. Sageli ühendatakse need etapid nii, et lihaskoe asendab järk-järgult rasva. Spetsiaalne proteiinisisaldus võimaldab teil tulemusi paremaks muuta.
Sportlik toitumine tugevuse suurendamiseks
Hoolimata asjaolust, et valk on osutunud sportliku toitainena lihaste kasvatamiseks, aitab selliste kokteilide ja baaride vastuvõtt suurendada tugevust ja vastupidavust. Peamine on selliseid toidulisandeid võtta õiges annuses.
Muide, valgul on meeldiv kõrvaltoime. Valk häirib osteoporoosi arengut, aitab parandada neerufunktsiooni ja aitab võidelda teatud vähivormide, sealhulgas rinnavähi vormide vastu. Proteiini tarbimine suurendab östrogeeni, naissoost hormooni, mis võimaldab teil toime tulla kardiovaskulaarsete haiguste, rasvumise ja isegi parandada tulemuslikkust
Sportlik toitumine: mis on parem
Tänane sporditarvikute turg pakub nii munadel, piimal või sojatel põhinevat puhast valku kui ka erinevaid kombinatsioone, sealhulgas vitamiine ja aminohappeid. Tavaliselt valitakse sõltuvalt individuaalsest sallivusest ja ka maitsetundlikkuse alusel. Valik võib aidata ja arenenud treener.
Kuid ärge unustage, et alati jääb selline võimalus, et proteiini kokteilide asemel suurendab oma dieedis looduslikku valku. Selleks peate iga päev sööma kala, liha, linnuliha, oad, soja, kodujuustu, piimatooteid, pähkleid, tofu, mune.