Juba juba aastaid näib Norbekovi nimi end tervena. Ükskõik mida haigusest, mäleta sellest tervendajast, kes õpetas tuhandeid inimesi kehaliste harjutustega keha ja vaimu kaudu ravima. Täna vaatleme Norbekovi võimlemist liigeste jaoks.
Harjutuste füüsiline külg
Liigestega seotud probleemid leiavad inimestel järjest enam tegevusetuse ja alatoitumise tõttu. Selle tulemusena tekib iga väikseim liikumine ebamugavust ja kui midagi ei tehta, võib inimene lihtsalt kaotada liikumisvõime ja saada abitu. Lisaks on Norbekovi tervislik võimlemine suunatud mitte ainult liigestega töötamisele, vaid ka selgroo liikumise parandamisele. Elasti paindlikum, seda tervislikum on. Seljaaju sees paikneb seljaaju ja kõik lülisamba defektid võivad selle sisust hävitada.
Tervisliku inimese mass koosneb lihastest 40% võrra. Meie lihased on selgroo korsetis, nad seda toetavad ja osaliselt koormavad. Inimesel, kes viib istuv eluviis, on need lihased atroofilised. Väga sageli kaasneb hüpodünaamia rasvasisalduse suurenemisega. Selle tulemusena suureneb lülisamba koormus mitu korda, mis ei saa meie tervist positiivselt mõjutada.
Sisemise enese loomine
Kuid mitte keha, mitte näitaja, vaid isegi jõud, on dr Norbekovi võimlemise peamised ülesanded. Nagu ise ütleb, peaks harjutuste tegemisel keskenduma 90% sisearengule. Norbekov soovitab luua enda jaoks nimekirja neist isiklikest omadustest, mida meil puudu ja keeruka rakendamise käigus arendada neid ise, tunda end paremini, ilusti ja tugevamana. Norbekov väidab, et depressioonis meeleolu ei saa võimlemisvõimalusi. Harjutuste ajal peaksite rõõmu, lõbutsema, kiirgama energiat. Ja teie energia peaks olema eranditult loominguline.
Alusta harjutusi
Dr Norbekov soovitab käivitada ühised õppused sõrmede, käte ja käte soojendamiseks. Me soojendame ja sõtkume peopesad, iga sõrm on individuaalselt venitatud, me täidame hõõrdumist ja hiilimist. Peamine asi on selles protsessis lõbus olla.
Me läheme kogu keha soojendamiseni, soojendame nagu kassit, ilma et kaotataks ühtki proovitükki.
Me hingame ja laseme kogu maailma rõõmuks. Me hakkame kahe näo vahelist sisemist nägemust masseerima. Me liigume sujuvalt masseerides nina tiibadel, vastupäeva ja vastupäeva. Seejärel masseerige punkt alaserva ja lõua vahel. Pöidlaga pühkige masseerides viski ringjoonega. Me läheme kaela massaaži küünarvarre, kus juuksed lõpevad.
Me võtame kõrvu ja alustame neid tõmmates liikumisi, sõidame ringi, siis hõõruge kõrvu peopesadega. Ärge unustage, et Norbekovi ühised õppused on tunded ja rõõm. Naerata ja tõstke oma käed oma õlgade tasemele. Pähklid otsivad pinge käes energiat liikuma. Käte asend ei muutu, pintsliga põrandaga paralleelne. Liigutage neid veidi, nagu oleksid kassipoeg kätt käes.
Seejärel keerake rindkereid, suurendage amplituudi - pöörata käsivarsi. Käed langetatakse, me teeme ümmargused liikumised õlgadega. See oli Norbekovi ühise võimlemisega seotud maksude peamine osa. Seejärel järgneb kehapooliku sammaste täitmine. Saate neid videoid vaadata. Käivitage harjutused jalgadel, kui võtate ülemise keha võimlemist.
Ärge heidutage, kui mitte kõik harjutused on liikvel olles. Nagu Norbekov ütleb, on peamine asi tundete loomiseks.