Toitumisspetsialistid tunnistavad, et suupisted on kõige kasulikum jook ja tervislik jook. Küpsetamine koos segistiga on väga lihtne, vaid paar sekundit. Smoothies - suurepärane suupiste ja nad võivad asendada kõik sööki. Nad küllavad keha kasulike ainetega.
Köögiviljade suupisteid kehakaalu langetamiseks
Suurepärane alternatiiv salatitele ja köögiviljasuppidele. Kuumtöötluse puudumisel jääb maksimaalne kasu.
Peedikompvekid
Koostis:
- suhkrupeet - 1 tk;
- sellerid varred - 2 tk;
- Bulgaaria pipar - 1 tk;
- kurk - 1 tükk;
- porgand - 2 tk.
Ettevalmistus
Köögiviljad lõigatakse väikesteks tükkideks ja lihvitakse segistiga.
Retsept köögiviljade suupisteid porganditest segistis kaalulangus
Koostis:
- porgandid - 4 tk;
- Avokaado - 0,5 tk;
- kuldkollane - 1 teelusikatäis;
- vesi ja kallis maitse järgi.
Ettevalmistus
Porgand lõigatakse väikesteks tükkideks või restiks. Lõika ja avokaado. Pange kõik segistisse, lisage vett porgandi, kurkumi ja mee katmiseks. Kogu perebeyte homogeenne mass.
Retseptid kaunviljade salendamiseks
Need jookid sobivad suurepäraselt hommikuks, et pikka aega näljast lahti saada.
Smoothies koos jõhvikatega
Koostis:
- kaerahelbed - 3 spl. lusikad;
- vesi - 6 spl. lusikad;
- banaan - 2 tk;
- jõhvik - 2 käputäiset;
- honey - 2 tl;
- jogurt - 1 spl.
Ettevalmistus
Krupu täitke veega ja laske mõnda aega seista. Segage jõhvikaid segistiga ja lisage teisi koostisosi.
Kiwi kihid
Koostis:
- kiivi puu - 3 tükki;
- kaerahelbed - 1,5 spl. lusikad;
- vesi - 3 spl. lusikad;
- jogurt - 0,5 spl.
Ettevalmistus
Puhastage segisti ja lisage eelnevalt veega leotatud kaerahelbed.
Retseptid puuviljade salenemisega kokteilide jaoks kaalulangus
Nad armastavad selliseid jooke nende magusaks maitseks. Võid neid valmistada erinevatest puuviljadest, mis kõige tähtsam, eemaldage eelnevalt kitsene koor.
Banaan suupisteid
Koostis:
- keefir - 2 eset;
- banaan - 2 tk;
- kaneel
Ettevalmistus
Segistit kasutades tuleb banaani muuta püreeks, lisada keefir ja segada hästi. Kõige paremal kohal kaneeliga.
Arbuusikombeedid
Koostis:
- arbuusliha - 200 g;
- Nisuidu - 2 spl.
Ettevalmistus
Grain jahvata eelnevalt kohvivaltsimisseadmetele ja seejärel kombineeri arbuusiga ja segistage segistiga.
Sobiva segisti jaoks mõeldud suupistete segu retsept
Kui tead, kuidas puuvilju, köögivilju ja muid koostisosi korralikult ühendada, võite saada väga maitsvaid ja kasulikke võimalusi.
Säilitusvahendid
Koostis:
- valge kapsas - 200 g;
- pirn - 2 tükki;
- spinat - 1200 g;
- merikarbi - 2 spl. lusikad;
- kiivid - 2 tk;
- madala rasvasisaldusega koor - 4 spl. lusikad;
- vesi - 2 spl.
Ettevalmistus
Kivi ja pirn puhas ja lõigatud koos kapsa. Segistit kasutades pange ettevalmistatud toidud kastmiseks. Seejärel asetage teised koostisained seal ja segage mõni minut.
| | | |
Telli saada parimaid artikleid Facebookis
Mul juba meeldib Sulge