Dieedis kirjeldatud dieedid on udused ja veenvad, nii et täna üha rohkem tüdrukuid püüab leida kaalulangus toitumise menüüd, kus on täpselt ette nähtud nii toodang kui kogus. Nii et lihtsam on teha häirivaid vigu isegi neile, kes on hiljuti võtnud tervisliku toitumisega seotud küsimusi ja ei ole veel täielikult mõelnud kaalu kaotamise mehhanismi.
Kas on olemas menüü kehakaalu kaotamiseks?
Paljud usuvad, et saate kaalust alla võtta ainult ühes probleemses piirkonnas. Tegelikult juhib meie keha rasvakihi levikut ja eemaldamist geneetilise tüübi järgi. Sellepärast on toitumise abil võimatu taastuda ainult rinnas või kaotada kaalu vaid maos.
Kui võtate edukalt oma kehakaalu langetamise süsteemi, siis tugevdage üldise toiduse mõju konkreetsetele kehaosadele. Vastupidi kõhu rasva kihi populaarsele veendumusele ei aita välja ajakirjanduse, aeroobset ja kardio-koormust. Teisisõnu, kui kasutad õiget toitumis- ja hommikutreeningut või 20-minutilist igapäevast hüppetõmmet või trepist üles jooksma või jalgrattaid, on teil palju tõhusam kaalu kaotamisel kõhus. See on see koormus, mis kutsub keha aktiivselt kulutama kogunenud rasva ladestumist, viies need energiasse.
Tervisliku toitumise menüü kehakaalu langetamiseks
Tasub mõista, et tervislik toitumine ei ole mitte ainult toodete harmooniline kombinatsioon, vaid ka keeldumisteta inimeste tagasilükkamine. See vabastab liigselt kõrge kalorsusega ja rasketest elementidest dieedis, mis annab kaalukaotuse jaoks kõige olulisema tõuke.
Kaalulangus menüüs keelatud toodete loend sisaldab selliseid tooteid:
- rasvane liha, linnuliha, kala;
- kõik praetud roogasid või need, milles on palju õli;
- sealiha, rasv;
- lihakonservid, kala;
- suure rasvasisaldusega piimatooted, sealhulgas võid ja juustud;
- jahu tooted, sealhulgas valge leib, pasta, pelmeenid;
- igasugune küpsetamine;
- kõik kiirtoidud;
- soda, pakendatud mahlad;
- kondiitritooted, maiustused, šokolaad, suhkur.
Ärge muretsege, isegi ilma selleta, ei muutu teie toit vaeneks või igavaks - see on ainult tervislik ja kasulik. Õppides ennast ilma kahjulike toodeteta tegema, saate lihtsalt õppida sööma õigesti, mis mitte ainult ei taasta kaalu, vaid hoiab seda ka. Laske endale toitu ja see nimekiri võib tervisele kahjustada 1-2 korda kuus.
Igapäevane salenemise menüü
Me juhime teie tähelepanu mitmele kasulikele menüüvalikutele, mille kasutamine toob kaasa rasvakihi järkjärgulise kadumise ning loodusliku maitse taastamise ja normaalse ainevahetuse.
1. võimalus
- Hommikusöök: kaerahelbed rosinatega, tee.
- Lõunasöök: kerge supp, köögiviljasalat , kompott.
- Pärastlõunane suupiste: õun.
- Õhtusöök: kodujuust oranžiga.
2. valik
- Hommikusöök: paar keedetud muna ja kapsa salat.
- Lõunasöök: kana supp, kurgi salat, kompott.
- Pärastlõunane suupiste: oranž.
- Õhtusöök: leivaba kala koos köögiviljadega.
3. valik
- Hommikusöök: omlett, tomatisalat, tee.
- Lõunasöök: suppipüree, kapsa salat, kompott.
- Pärastlõunane suupiste: klaas jogurt.
- Õhtusöök: keedetud kanarind tomatiga.
4. valik
- Hommikusöök: puuviljasalat, tee.
- Lõunasöök: köögiviljasupp, liha-salat, tee.
- Pärastlõunane suupiste: rasvavaba kodujuustu poolrullid.
- Õhtul: veiseliha, hautatud kapsaga.
Selle menüü valimisel kaalulangus ei kahjusta keha. Nii sööte, siis kaotate ühtlaselt 0,5-1 kg nädalas ja muutute tervislikumaks, õhukeseks ja ilusamaks iga päev!