Inimese ainevahetuse ajal sünteesitakse lämmastikku sisaldav karboksüülhape. Seda hapet nimetatakse kreatiiniks. Kreatiini kogus lihastes mõjutab tema vastupidavust ja motoorseid võimeid. See on see kreatiini omadus, mis on nii populaarne sportlaste ja kulturistide seas.
Kreatiini toodetakse bioadisainena ja seda müüakse kõigis sporditarvete kauplustes. See viitab sportlaste lubatud lisatüüpidele, see tähendab, et te ei saa dopingu kontrolli kartta.
Kreatiini toime põhineb asjaolul, et see, jõudes organismi, stimuleerib lihasmassi kasvu, põhjustades kehas "lämmastiku" viivitust. Samuti soodustab kreatiin kiiret taastumist pärast rasket füüsilist koormust.
Kreatiin on eriti efektiivne nende sportlaste jaoks, kelle väljaõpe nõuab energia kohest vabanemist. Need on sellised spordialad nagu jooksmine, eriti lühikeste vahemaade, kontaktide spordi, võimlelitamise, kulturismi ja teiste jaoks. Kõige tähtsam on täiendada rangelt vastavalt juhistele. Üleannustamine ja kontrollimatu vastuvõtt võivad põhjustada vastupidist mõju.
Kuid tõendid selle kohta, et kreatiin on tervisele kahjulik, ei ole enne selle toidulisandi võtmist alustatud, peate õppima kõiki kreatiini võtmise kõrvaltoimeid.
Niisiis, kas kreatiin on tervisele kahjulik?
Kreatiini kõrvaltoimed
Esiteks on kreatiin vastunäidustatud astmahaigetel ja allergiliste reaktsioonide all kannatavatel patsientidel, selle kasutamine võib põhjustada haiguse ja isegi angioödeemi rünnaku. Küsige hoolikalt, kas kreatiin on kahjulik või mitte, kui inimesed, kellel on kunagi olnud neeruprobleeme. Kui see ei ole korralikult kasutatav, võib see lisaaine dehüdratsiooni (dehüdratsiooni) soodustada, eriti kui te võtate lisaks muid toidulisandeid või ravimeid. Kas kreatiin kahjustab neere, lahendatakse igal üksikjuhul eraldi. Kreatiin võib kahjustada seedetrakti toimet, provotseerida akne välimust, põhjustada krampe.
Tegelikult on kõik loetletud kõrvaltoimed pigem erandid kui reegel ja enamik inimesi, kes võtsid kreatiini, märkisid ainult positiivset mõju kehale. Kui teil on siiski terviseprobleeme ja te otsustate seda lisandit osta, peate konsulteerima arstiga, ainult siis, kui ta saab vastata küsimusele, kas teie kreatiin võib olla kahjulik. Kreatiini kasulikkus ja kahjustus just teie kehale peaks kindlasti määrama spordi toitumisspetsialisti või endokrinoloogi.
Sporditarvete kauplustes on praegu palju erinevaid kreatiini liike, mõned kaubamärgid on agressiivsed reklaamid. Valides tuleb järgida lihtsat reeglit: valida niinimetatud "puhas" kreatiin ilma lisaaineteta, vähendab see kõrvalmõjusid selle võtmise ajal.