Odra-tangud - hea ja halb

Oderi terad nimetatakse purustatud odra terad. Populaarsuse tõttu on see poog madalam kui riis, tatar, kaerahelbed, kuid see ei tähenda, et tal pole kasulikke omadusi, vastupidi, selles sisalduvad ained on meie tervisele märkimisväärsed.

Odra-teravilja koostis

Sellel poorsel on rikkalik koostis, mis sisaldab peaaegu kõiki olulisi vitamiine, mis on vajalikud inimkeha stabiilseks toimimiseks, see on A , E, D, PP, rühma B vitamiin. Eriti palju vitamiini B9 krepsis, mis on paremini tuntud kui foolhape ja mis osaleb kõige olulisemad protsessid, nagu rakkude jagunemine, kudede kasv jne. Odrapuder on rikkalikult teiste kasulike elementidega, näiteks tärklis, toidukiud, küllastumata rasvhapped, kiudained, kaalium, kaltsium, raud, boor, räni jne.

Odra-teravilja kasu ja kahju

Tänu selle poja rikkale koostisele saab uhkustada mitmesuguseid meditsiinilisi omadusi. Püüdkem teada saada, mis oderitangidel on nii kasulik:

1. Aitab võidelda allergiatega ja leevendada tema sümptomeid.
2. See on suurepärane diureetikum ja põletikuvastane aine.
3. See kontrollib endokriinsüsteemi.
4. See on suurepärane antidepressant. See tõstab meeleolu ja annab elamuse, aitab välja pääseda depressioonist ja toime tulla stressiga.
5. See ei võimalda vähirakud kasvada ja areneda, mis tähendab, et onkoloogiliste haiguste tõenäosus väheneb.
6. See eemaldab räbu kehast, eemaldab rasva ladestumise, aidates seeläbi kaalu järkjärgulist vähenemist.
7. See on suurepärane kõhulahtisuse tugevdaja.
8. Aitab erinevaid haigusi, sealhulgas soole ja mao haavandeid.
9. Ka arstid määravad inimestele pärast seedetrakti käitamist odrapudrat, et taastada kogu seedesüsteemi tööd.
10. Otra regulaarne kasutamine aitab normaliseerida kolesterooli taset.
11. See kontrollib veresuhkru taset, seetõttu on diabeedi korral soovitatav süüa odera.
12. Aeglustab kortsude välimust. Tänu aminohapetele , millega see poog on küllastunud, toodetakse kollageeni sisaldavat ainet, selle eest vastutab naha, küünte tervislik seisund.
13. See leevendab inimese seisundit südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni, artriidi, neeru- ja maksaprobleemide ning isegi hemorroidide tekkeks.
14. Otrapudru puljong leevendab spasme, põletikku, ümbritseb limaskesta. Siiski kasutasime meie vanaemasid seda ravivat ravimit külmetushaiguste, raskete köhade, kõhukinnisuse ja piimanäärmehaiguste raviks.

Hoolimata asjaolust, et odrapudelis on selline ravimite sisaldus, on sellel endiselt vastunäidustusi. Teravilja kahjulik kasutamine mao- ja sooltehaiguste tõsiste ägenemiste ning odra sallivuse korral.

Odra-teravilja kalorite sisaldus

Seda groat peetakse üheks kõige madala kalorsusega teraviljaks, mistõttu paljud toitumisspetsialistid soovitatav kasutada odra kaalulangus. Toote kalorite sisaldus on umbes 300 kcal 100 g kohta. Ühe portsjoni on piisav, et pikaks ajaks näljast lahti saada, keha küllastamiseks energiaga, kasulike elementidega ja kaalu lisamisega. Selle poja põhjal on välja töötatud palju dieeti, mille tõttu on võimalik kaotada 4 või enam kilogrammi. Lisaks asjaolule, et oder on suhteliselt väikese kütteväärtusega, on selle glükeemiline indeks 35, mis tähendab, et puderit pikendatakse pikka aega, samas kui seda ei ladustata rasvade hulka. Kui aga kasutate piima, piima, või, suhkru või hapukoore teravilja, siis tõuseb kohe kalorite kogus ja poti kaotatakse oma toitumisalased omadused.