Nectarine on virsiku lähima sugulasega. Väljastpoolt on need puuviljad väga sarnased, kuid nektariinil on sile nahk, nii et selle teine nimi on õõnespärn. See ilus ja mahlane puuvilja on imeline maitse, mis meeldib inimestele üle kogu maailma. Netsariin annab inimese tervisele suurt kasu ja mis kõige tähtsam, see on kasulik nii toores kui ka kuivatatud kujul. Ka neid maitsvaid puuvilju saab hautatud, konserveeritud, küpsetatud, valmistatud neist moosist ja oodata.
Nektariini kalorikogus
Nektariini väike kalorsus on selle puu peamine eelis. Kui palju kkk nektariinis sõltub sellest, kui suur on keskmiselt selle puuvilja kalorikogus 100 grammi (ligikaudu sama kaalu kui ühe netikariini ilma kaevandusteta), on see ainult 46 kcal. Netsariin imendub organismis kergesti, andes mineraale ja vitamiine.
Vaatamata madala kalorsusega sisaldusele on see puuvilja suurepärane energiaallikas. Muidugi soovitatakse toitumisspetsialistidel lisada nektariini ülekaaluliste inimeste toitumises. Tänapäeval on mahlakad puuviljad tänu sellele rohkem dieeti.
Nektariinide koostis
Nektariini ja virsiku keemiline koostis on väga sarnane, kuid nektariinil on rohkem magusat maitset, sisaldab rohkem mineraale ja vitamiine. Mõelge nektariini koostisele 100 g kohta.
Energia väärtus:
- 42,3 kcal.
Toitumisalane teave:
- rasvad - 0,3 g;
- valgud - 1,1 g;
- süsivesikud - 8,8 g.
Nektariinide vitamiinid:
- A-vitamiin;
- rühma B vitamiinid;
- C-vitamiin;
- E-vitamiin;
- vitamiin PP.
Mineraalid nektariinides:
- raud;
- kaalium;
- kaltsium;
- räni;
- mangaan;
- magneesium;
- vask;
- naatrium;
- väävel;
- fosfor;
- tsink.
Samuti sisaldab nektariin naturaalset suhkrut, pektiine, orgaanilisi happeid ja palju muid inimesel vajalikke aineid.
Kas nektariine on keha jaoks kasulik?
Teadlased on juba ammu teada saanud, et kõik nektariini koostisosad annavad inimkehale hindamatu kasu:
- kuna nektariin on looduslik antioksüdant, selle tarbimine parandab organismi ainevahetust, mis aitab rasvade toitude paremat seedimist;
- nektariini kiu komponent aitab vabaneda kõhukinnisusest, väldib vähki ja vähendab oluliselt kolesterooli taset veres;
- vitamiinid A ja C, aktiivsed mikroelemendid takistavad naatriumglutamiidide esilekutsumist, kiirendavad ainevahetusprotsesse;
- Kaalium aitab eemaldada paistetust, eemaldades kehast liigse vedeliku.
Kui igal hommikul juua veidi nektariini värsket mahla, võite vabaneda kõhukinnisusest, normaliseerib maos happesus ja söömine imab kiiremini ja paremini.
Netsariin dieedil
Inimesed, kes püüavad kaalust alla võtta, võivad ohutult lisada selle puu dieeti oma toitu. Lõppude lõpuks, minimaalne nektariini kalorite kogus seda tervikut ei kahjusta, ja kasulikud ained aitavad kiirema ja tõhusama massi kaotamise protsessi.
Nektariini toitumise näide
1. ja 3. päev
- Hommikusöögi ajal süüa 3 nektariini.
- Lõunasöögiks: 300 g kodujuustu ja juua värsket nektariini mahla.
- Õhtusöögi ajal: sööge 2 nektariini.
2. ja 4. päev
- Hommikusöögiks: süüa kaks keedetud muna ja juua nektariini mahlaga.
- Lõunasöök: 50 grammi juustu koos väikese viiluga mustast leibest, 4 nektariini.
- Õhtusöömaaeg: 3 nektariini.
See dieet kestab vaid neli päeva ja on väga kerge taluda, selle aja jooksul tõesti lahti saada 1-2 kg kaalust. Olge ettevaatlik, peate diabeetikutele kasutama nektariine, sest veresuhkru tase võib oluliselt tõusta.
Netsariin on väärtuslik looduslaul, mis rikub keha kõigi oluliste ainetega.