Enne kui leiate, kust B5-vitamiin sisaldub, peate teadma, et tegemist on vees lahustuva vitamiiniga, seega on selle inimese kehas akumuleeruva võimega probleeme. Pantoteenhape on resistentsus neutraalses keskkonnas, kuid see võib peaaegu täielikult laguneda happes ja leelises, mis on nende keskkonnas lõksus. Ka küpsetamise ajal kaob suur osa sellest vitamiinist , kasutades kuumtöötlust. Sellepärast on äärmiselt oluline teada, millistes toitudes on vitamiin B5, et korrapäraselt oma korstnad täiendada.
Millised toidud sisaldavad B5-vitamiini?
Rääkides B-vitamiini sisaldavatest toodetest, tuleb märkida, et neid on palju.
Vitamiin B5 on loomset päritolu toidus. Enamik pantoteenhappe sisaldab:
- süda;
- liha;
- maks;
- neerud;
- kanaliha;
- munakollased;
- kala kaaviar;
- forell;
- makrell;
- krabiliha.
Pantoteenhapet sisaldavatest taimsetest toodetest võib nimetada:
- herned;
- pähklid;
- töötlemata teravili;
- kliid;
- päevalilleseemned;
- tatar;
- kaerahelbed;
- seened;
- lehtköögiviljad;
- spargel;
- brokkoli;
- punane peet;
- lillkapsas.
Vitamiin B5 on toodetud mitmesuguste mikroorganismide kaudu, kaasa arvatud need, mis elavad inimese soolestikus ja on osa normaalsest, tavalisest mikrofloorast.
Selleks, et meie kehas puuduks see vitamiin, on soovitav lisada vähemalt mõned eespool nimetatud toodetest dieedid. Inimorganismi jaoks on kõige parem saada see vitamiin looduslikest toodetest, mitte tänapäeval populaarseteks toidulisanditeks, mis sisaldavad sünteetilisi, mitte looduslikke vitamiine.
Samuti väärib märkimist, et vitamiin B5 suudab suruda rasvade kuhjumist kehas, säilitades seeläbi jämeda näo ja ilusad.