Asjaolu, et inimkeha on rohkem kui pool veest, tuntakse isegi koolilastele. On oluline regulaarselt vee tasakaalu säilitada nii, et keha töötab korrektselt. Samal ajal on mõistlik välja selgitada, kas on võimalik kiiresti vett joovida, kuidas seda õigesti teha ja seda, mida see on väärt. Alustuseks tahaksin öelda, et kõige parem on juua sulatatud või mineraalset, kuid mitte gaseeritud vett.
Miks ei saa te kiiresti vett juua?
Arstid ütlevad, et kui te võtate suures koguses vett, ei saa te kere kahjustada. Selleks, et saada kasu, millest hiljem öeldakse, jookse vedelikult aeglaselt ja väikestes piimades. Kui joob korraga palju vett, tekitab inimene suurema koormuse neerudes ja mõjutab ainevahetust negatiivselt.
Miks ma peaksin juua vett?
Kuna inimene on rohkem kui 75% vett, ei ole üllatav, et see on peamine energiaallikas. Vedelik on oluline hapniku ja toitainete tarnimiseks erinevatele kehaosadele. Samuti aitab see puhastada mitmesuguste toksiinide ja toksiinide keha. Kui inimene tahab kaalust alla võtta, peaks ta jooma rohkem vett, kuna see parandab ainevahetust ja aitab seedimist. Lisaks sellele on vedelik oluline naha, juuste ja küünte tervisele. See aitab parandada vere seisundit, vähendada vererõhku ja toime tulla valu liigeses.
Kuidas päeva jooksul juua vett?
Eespool nimetatud hüvitise saamiseks on vaja vett tarbida vastavalt järgmistele reeglitele:
- Alusta hommikul klaasi veega toatemperatuuril, kus saate lisada veidi sidrunimahla. See toob energiat ja alustab ainevahetust. Lisaks eemaldab see organismist kahjulikud ained.
- Pool tundi enne sööki on soovitatav jooma klaasitäis vett, mis lahjendab maomahla ja täidavad ka mao osaliselt, et söömise ajal tunduda sügavalt. Samuti on oluline mõista, miks te ei peaks söömise ajal jooma, sest paljudel on see halb harjumus. Kui inimene joob toitu veega, ei eraldu vajalikke ensüüme maos. Lisaks sellele kulutatakse toiduainete närimiseks palju vähem jõupingutusi, mille tulemusena on maos näha suured toiduained, mida on väga raske seedida.
- Pärast iga tualeti reisi soovitatakse juua vähese veega vedelikku kaotamiseks.
- Suurenenud tarbitav vee kogus on oluline inimestele, kes suitsetavad, joovad alkoholi ja võtavad ka ravimeid.
- Vedeliku individuaalse normi arvutamiseks tuleb arvestada, et iga 1 kg kehakaalu kohta peaks olema 40 ml vedelikku. Lisaks on olemas reegel, et tarbitav vedeliku kogus peab olema võrdne või veidi suurem kui toiduga tarbitud kalorid.
- On oluline õigesti jaotada vedeliku kogumaht, nii et kõige parem on juua väikest portsjonit iga 1-1,5 tunni järel.
- Kui inimene spordib, siis on oluline, et treeningu ajal juua vett, sest kehalise kasutamise ajal kaotab kehas higi koos niiskuse.
- Suurendada organismi kulude jaoks vajaliku vedeliku kogust kuumuse või tugevate külmetushaiguste ajal ning ka õhu liiga kuivana.
Samuti on oluline mõista vee temperatuuri, sest selle kasulikkus või kahjustus sõltub sellest, vedelik viib keha. Külm vesi halvendab seedimist ja võib põhjustada valu maos. Kuum vedelik põhjustab keha energia raiskamist ja selle jahutamist. Parim on eelistada vedelikku toatemperatuuril, kuid seal pole rohkem kui 38 kraadi.