Füüsiline aktiivsus mõjutab positiivselt inimeste tervist. See on suurepärane puhkus nii täiskasvanute kui ka noorte jaoks. Kui te ei saa sõita - saate lihtsalt jalutada kiirelt või aeglaselt. Sellisel juhul on keha alati toonus.
Õhtul jooksmine on hea või halb?
Running, nagu kehaline tegevus, on iseenesest väga kasulik. Töö ajal põletatakse kaloreid, võtab keha energiat otse nahaalusest rasvast. Running on üks kõige tõhusamaid koolitustüüpe, mille käigus põletatakse rasva. Kõik jõusaalid ja kiiktoolid põlevad rasva all ainult pärast koolitust.
Isegi õhtuti sõitmine mõjutab õhtul magama jäämist. Väike pool tundi, mis kulgeb värskes õhus, lõdvestab keha ja raskema päeva pärast lihtsamaks magama jääma. Protsessi vältel vabanevad rõõm hormoonid, mis parandavad meeleolu ja kellele ei meeldi hea meeleolu magama minna. Õhtuprogrammi keha häirimine ei ole selle väärt, vastasel juhul on vastupidine efekt: magama jääma on palju raskem.
Mis annab õhtuti jooksu?
Tegevuse kujul käivitab keha ainevahetusprotsessid, jooksu kestel hingame sügavalt ja keha rakud küllastatakse hapnikuga. Kuid tulemuse saavutamiseks peate regulaarselt treenima vähemalt neli korda nädalas. Jätkake treeningut ainult haiguse või väga tugevate külma korral tänaval.
Sörkjooksu intensiivsust ja kestust tuleks järk-järgult suurendada ja kümne kilomeetri murdmaasuusarenguga ei tohi alata järsult. Optimaalsel ajahetkel jog umbes pool tundi.
Running ei ole vajalik enne, kui kaks tundi pärast söömist. Ainult selle tingimusega aitab õhtune sörkimine vabaneda lisaraskadest ja soodustustest.