Asjaolu, et pähklid on väga kasulik toitainelisusega toode, on juba ammu juba tõestatud. Siiski, kui on kasulik sarapuupähkel ja kellele seda mutrit on soovitatav kasutada, ei tea seda kõike. Te ei tohiks kaotada võimalust saada sellise looduse kingituseks maksimaalset kasu.
Sarapuupähklid
Lutsernähk on kõige väärtuslikum küllastumata rasvhapete allikas: oleiin, palmitiin ja stearhape. Meie kehas normaliseerivad need ained kolesterooli taset ja takistavad aterosklerootiliste protsesside arengut. Seepärast on sarapuupähklid kasulikud kõrge veresuhkru tasemega patsientidel. Lisaks on sarapuupähklite rasvhapped vajalikud oma rakkude membraanide tootmiseks, eriti aju ehitamiseks kulutatakse palju rasva. Seega on sarapuupähkel soovitatav lisada rasedatele, lastele ja intellektuaalse töötajatele dieeti. Naistele pakutavad sarapuupähklite kasulikud omadused seisnevad ka selles, et selle regulaarne kasutamine muudab juuste siledaks ja läikivaks ning nahk muutub elastneks ja ühtlaseks.
Lutsernähk - vitamiinide allikas
Lõppkokkuvõttes, kas sarapuupähk on teie tervisele kasulik, peaksite meeles pidama ka suurtes kogustes sisalduvaid vitamiine .
- Kuna B-vitamiinide sisaldus , mis osaleb aktiivselt punavereliblede tootmises, vähendab sarapuupähk tõhusalt aneemiat. Seetõttu on sarapuupähkel soovitatav kasutada naistel rinnapiimaajal, taimetoitlastel, seedetrakti haigustega inimestel.
- Selline pähkel on ka väga rikkaliku E-vitamiini , millel on antioksüdantsed omadused. Nii et, kui süüa mõnd pähklit pähkli igapäevaselt, peate peatama vananemisprotsessi kehas ja lihtsalt ennast paremaks tundma. Lisaks sisaldab E-vitamiin soodsat mõju naiste reproduktiivse süsteemi tööle.
- Samuti sisaldub sarapuupähkel C-vitamiin , mis tugevdab anuma seina, nii et pähkel tuleks lisada vaskulaarhaigustega inimeste menüüsse.
- Lisaks võib sarapuupähklite tuumade koostises leida vitamiin PP (niatsiin), millel on võime vähendada "kahjulikku kolesterooli", parandada mikrotsirkulatsiooni ja neutraliseerida mürgiseid aineid.
Sarmaja pähklite mineraalne koostis
On tõestatud, et sarapuupähkel sisaldab palju erinevaid mineraale, kuid see pähkel on üks taimepõhiste toodete kaltsiumi ja kaaliumisisalduse rekordajatest. Südame lihase normaalseks toimimiseks on vajalik kaltsium ja kaalium. Seega ei ole enam kahtlust, kas sarapuupähkl on kasulik. Sarapuupähkel on eriti soovitatav neile, kellel on erinevad kardiovaskulaarsüsteemi häired.
Sarapuupähklite valgu struktuur on piisavalt varieeruv, et asendada need loomse päritoluga valkudega neile, kes ei tarbi liha. Selline pähkel on asendamatu aminohapete allikas, nii et selle lisamine menüüsse on mõistlik ka neile, kes ise ennast ei lase lihatoidust.
Rasvata pähklite kasutamine ja kahjustus kaalukaotus
Sarvkiu rasvapõletuse protsessi mõõdukas kasutamine aitab ainult nii palju, et paljud salenemist võtaksid seda ekslikult toidust välja ja selgitaksid seda riket kõrge kalorsusega sisaldusega. Kuid sarapuupähklite kalorid on "kvalitatiivsed", kuna need sisaldavad kasulikke valke, rasvhappeid ja teisi aineid, mida ei ladestata vööst, vaid kohe kaasatakse biokeemilistesse protsessidesse, stimuleerivad ainevahetust, mis kiirendab iseenesest vabanemist rasvavarud. Sarhanikkadest süsivesikute kogus on väike, enamik neist on kiudained, mis eemaldab toksiine kehast ja parandab seedimist. Loomulikult ei tohiks kurnata pähklite kasutamist, sarapuupähklid kehakaalu alandamisel on kasulikud piiratud koguses - piisav, et süüa kuni 50 pähkleid päevas.