Mõnedele maiustustele - see on sõltuvus ja kinnisidee, mis on väga meeldiv maitse pungad. Nagu paljud on näinud, lõpetage sööma maiustusi ja jahu - see on väga raske, sest peate leidma julguse tunnistada ennast selles harjumuses. Sõltuvuse tuvastamise võime on esimene samm taastumise suunas.
Miks me tahame jahu ja magusat?
Sageli kõik see algab lapsepõlves, kui emad ja vanaemad, magusad puuvilju, üritavad meid vitamiine täita, puista neid palju suhkrut. Kui ainult nad teaksid, millised tagajärjed oleksid. Hiljem inimesed magustavad kõike, mida nad suudavad - tee suhkruga, pannkoogid ja vareniki suhkruga, kokteile, küpsetatud õunu ja isegi krevetoneid, röstsaia, omeletsi ja pasta. Ja paljude maiustuste olemasolu kauplustes muudab meie elu veelgi mitmekesisemaks ja magusamaks. Maavärinaid puudutavad kuriteod jätkuvad, võib aja jooksul see mõjutada näitaja ja heaolu, mistõttu on mõttekas mõelda, kuidas magusat jahu kaalulangus asendada.
Suhkru ülemäärane tarbimine aitab kaasa paljude tsivilisatsioonihaiguste, sealhulgas diabeedi, rasvumuse ja kariiside arengule. Seega, jahu- ja magusapuu kahjustab inimesi tervislikumaid võimalusi söömiseks ja magusate hambaharjumuste loobumiseks.
Kui inimesed püüavad seda harjumust võidelda, lõpeb kõige sagedamini esimene šokolaaditükk. Suu kaudu leviv piimajääk ei lase ennast unustada ja inimene otsustab veel ühe detaili, seda on raske seda peatada. Väike tahtejõud ja kasulikud nõuanded aitavad vältida magusaid kiusatusi ja leiavad võimalusi kompvekide jahu vähendamiseks.
Kuidas ära võtta magusast jahuist - mõned kasulikud näpunäited:
- Kõigepealt soovitatakse lihtsalt mitte maiustusi osta. Poodis on soovitatav mitte näljaseks minna, siis on lihtsam vastupanu kiusatusele osta kergekvaliteedilise suupiste saamiseks maitsvat šokolaadibaari. Ja magustoaga osakondades on parem mitte üldse vaadata.
- Köögiviljad ja kuivatatud puuviljad võivad asendada maiustustega. Lõika porgandid, peske õunu, valage kääbus kuivatatud aprikoosid vaasse - seal on palju valikuid. Noh, kui laual on alati värsked puuviljad, ja rahakotis - õun või pakend kuivatatud puuviljadest.
- Ka maiustusi saab asendada riivarasvide, pähklite, päevalilleseemnete või kõrvitsaga. See on järjekordne katse maos ja maitsestruktuurides krõppsa tervisliku toiduga.
- Päeva õige režiim. Parem on minna varakult magama ja ei veeta teleri ees pikki õhtuid, öösel ärkavad paljud inimesed söögiisu. Kaalu kaotamine sageli muretseb, kas hommikul on võimalik jahu ja magusat süüa - muidugi! Väikestes kogustes vajab keha komme ja süsivesikuid. Lisades need hommikusöögiks, anname kehalise tugevuse ja energia järgmise päeva jaoks.
- Pidulikul laual või kohvikus saate asendada koogid ja kook kergete puuvilja magustoitega.
- Motivatsioon. Kolleeg või tüdruksõber tegi magususe jahu keeldumise, tulemused ületasid kõik ootused. Ilus kuju ja nahk on midagi püüdlema. Kui te piirate maiustuste arvu ja asemel sööte šokolaadibraani asemel väikest šokolaadikassetti ja pooli kooki asemel üks tagasihoidlik tükk, näete, kuidas see parandab mitte ainult joonist, vaid ka naha ja juuste seisundit.
- Toiduvalmistamine ise. Väga hea lahendus on isevalmistamine - väikese suhkrusisaldusega puuviljamahlad, kerge magustoidud.
- Sõltumata teie toidust võib magusate jookide abil vabaneda 2-3 kg aastas. Nende alternatiiviks on vee- ja magustamata puu- ja köögiviljamahlad. Magusate jookide magusained võivad halvasti mõjuda neerudele, põhjustada kõhulahtisust ja soodustada diabeedi arengut.
Kuidas magusast ja jahust loobuda - psühholoogia
Mõnikord võite endale lubada väikest hüvitist dieedis - mõni tükk šokolaadi või maitsvad kristallid aeg-ajalt loomulikult ei kahjusta. Peaasi on mõõdukus! Hea psühholoogiline seade ütleb sõpradele, et loobute maiustustest. Kui inimesed teie ümber teavad, on teil lihtsam jälgida ennast. Kes teab, äkki su sõbrad soovivad sinuga ühineda?
Kuidas magada ja jahu pikka aega loobuda on tahtejõu küsimus. Parem on alustada väike. Mõned päevad ilma maguseta ja saate kooki ennast kohtlema, on järgnevad 4 päeva lihtsam.