Ükskõik kui tühine on meie arvates tasakaalustatud toitumise reeglid, mida me ütleme allpool, selgub, et paljudele inimestele on see ülevaade, sest kui vaadata, kes seda sööb, võib ohutult rääkida toidukultuuri täielikust puudumisest. See on kultuur! Sest inimene, kes armastab toitu, tunnustab teda, teab, kuidas toitu nautida, ei istu kunagi porgandi mono dieedil. Miks? Lihtsalt sellepärast, et ta seda ei vaja, sest kui sa naudid sööki, ei pea te üldse midagi üle minema. See on täpselt see, mida räägitakse ratsionaalse toitumise põhimõtete esimesest punktist.
Ületamine räägib emotsioonide ja muljetavalduste puudumisest
Keegi ei ole saladus, et enamik inimesi on täis regulaarset üleöömist . Pärast töökohta õhtul koju jõudmiseks on ainus rõõm, mida saate endale lubada, on televiisor ja täielik plaat, mis pole täidetud uudistega kui ekraani ees. Ainus viis seda sõltuvust toime tulla on samm tagasi ekraanilt ja näha, mis plaadil on. Proovige ja kuulake iga toote maitset, mõelge selle seosest, mida see põhjustab. Toidualane teadlik tarbimine on ratsionaalse toitumise üks peamisi põhimõtteid. Ja te ise märkate, miks - kui teile meeldib toidu maitse ja mitte imendumise protsess, on psühholoogiline ja füsioloogiline küllastus palju kiirem.
Toiterežiim
On väga oluline harjutada oma kõht söömise korrektsusega. Inimestel on täiuslikult välja töötatud bioloogiline kella lihtsalt tänu äratuskelladele ja kelladele, mida me seda olulist funktsiooni koormavad. Aga kui sa sööd iga päev ligikaudu samal ajal, mäletab see teie kõhtu ja järgmisel korral istuks ette valmistatud lauas - süljenemise alguses, maomahla ja tervena söögiisu. Ütlematagi selge, kas see on kasulik seedimisele?
Ärge sööge harjumuselt
Paljude inimeste probleemiks on see, et nad söövad igavusest, hirmudest, lõbustustest, stressist või lihtsalt külmkapi kõrval. Te ei tohiks harjumusest välja sööta, see kahjulik tegevus tekitab nälja ja külluse tunnet. Kui te ei tunne nälga, kuigi aeg on juba jõudnud, oodake järgmise toidukorda. Parem on olla natuke näljane kui masinal.
Toodete harmoonia
Üks ratsionaalse toitumise viiest põhimõttest kinnitab, et meie toidus peaks olema rasvade, süsivesikute ja valkude harmoonia. Sellisel juhul ei ole ükski tervislik toitumisspetsialist öelnud, et rasva või süsivesikuid tuleks tervisliku kehakaalu nimel tervikuna loobuda. In kehas, kõik täidavad oma ülesandeid, ja ülekaal ei ole rasva süü, vaid teie hooletus nende liigse söömise pärast.
Igaühe vajadused
Lisaks peaks toit vastama teie maitsele, elustiilile, tervisele, vanusele. Ärge sööge seda, mis sulle ei meeldi, paremini leia seda kasulikku toodet, mida saate koos rõõmu järgi süüa. Ja on naiivne rääkida individuaalsest energianõudlusest ja öelda naiivselt: inimene, kes tegeleb kogu päeva rasket füüsilist tööd,
Samas kategoorias saate teha lapse ratsionaalse toitumise põhimõtteid. Esiteks, et teada saada, et on kasulik süüa ja mida ei tohiks puudutada, peaksid lapsed olema perekonnas. Teiseks ärge üllatage, et lapsed mõnikord süüa, kui "ketist murdis". Lihtsalt kasvab nende keha ja nõuab rohkem toitu. Teie ülesanne on muuta see toit kasulikuks.
Lapse toidul on valgud eriline roll, nad peaksid olema rohkem kui täiskasvanute menüüs ja samuti on väga oluline, et lapsed enne hommikusööki sööksid midagi kuumat. On tõestatud, et see parandab nende jõudlust ja vaimseid andmeid.