Iga-aastase kogemusega sensatsiooniline projekt, mis aitab inimestel muuta ja lahti saada lisaraha, meelitab üha rohkem vaatajaid, nii et paljud inimesed on huvitatud toitumisest "Zvazheniha ta schaslivih". Iga kehakaalu kaotamise protsess läheb individuaalselt läbi, nii et kasu toitumisspetsialisti nõuannetest saate ise endale sobiva dieedi teha.
Projekti "Zvazheniha ta schaslivih" toitumisstatistika eeskirjad Svetlana Fus
- Pea meeles, et toitumine annab tulemusi lühikese aja jooksul. Teie ülesanne on muuta oma toitu ükskord ja kõik, mis peaks koosnema tervislikust toidust.
- Heade tulemuste saavutamiseks ühendage õige toitumine harjutusega.
- Toidu jälgimiseks hoidke päevikut, milles kirjutasite kõike, mida sööte, sest peamine asi ei ole kogus, vaid kvaliteet.
- Osalejate "Zvazheniha ta schaslivih" toidus ei ole suhkrut, see asendati kuivatatud puuviljade, mee ja värskete puuviljadega.
- Lõika toidud rafineeritud jaust, kuna see on liiga palju rasvas sisalduvas kehas.
- Püüa süüa hommikusööki tervete terade, näiteks helvestena.
- Sööge iga päev 500 grammi värskeid köögivilju.
- Piimatooted peavad olema kas rasvade või madala rasvasisaldusega.
- Rasvliliha, asendada kana, kalkuniliha või vasikaliha.
Ligikaudne dieet "Zvazeni et t schaslivih"
Hommikusöök №1:
- tatar putru, milles peate lisama oliiviõli - 150/10 g;
- Mozzarella juustu tomatid - 150/50.
Hommikusöök №2:
- 5% rasvasisaldusega kodujuust - 100 g;
- kirss - 200 g.
Lõunasöök:
- borscht, kus saate lisada madala rasvasisaldusega hapukoort - 200/20 g;
- hautatud vasikaliha - 120 g;
- oliiviõli küpsetatud baklažaanid, tomatid ja seened - 100/20/30/10 g;
- täisteraleib - 30 g.
Õhtusöök:
- kalakotleid, aurutatud - 150 g;
- köögiviljasalat kapsast, kurk, rohelised, oliivõlist kaetud - 100/40/10/10.