Kõik teavad magusate omaduste kohta mustikad ja kõik tänu oma rikkalikku koostist. See sisaldab palju vitamiine, mikroelemente, kiudaineid , orgaanilisi happeid ja tanniine.
Vitamiinide koostis
Märgikas sisaldab vitamiine B, C ja PP, mikroelementidest on kaltsium, magneesium, kaalium, raud ja vask. Eraldi tuleb märkida, et mustikad on mangaani sisaldava liider. Kuid selle peamist eelist peetakse antioksüdantideks, nende arv ületab mis tahes muu toiduaine. Antioksüdandid (antotsüaniinid) takistavad pahaloomuliste kasvajate teket, see tähendab, mustika tarbimine on hea vahend vähi ennetamiseks. Flavonoidid (muud liiki võimsad antioksüdandid) parandavad veresoonte kudede seisundit, aidates sellega kaasa võrkkesta veresoonte seisundi paranemisele, seega aitab mustikate imetugevus nägemise kvaliteedile.
Mis on veel mustikadena kasulik? Regulaarne nendescriptidega marjade kasutamine parandab ka ainevahetust, on hea ennetus tromboosile, seenhaiguste haigused, kasutatakse nakkushaiguste ja seedetrakti häirete raviks. Kuid mustikad mitte ainult ei aita vabaneda mitmesugustest haigustest, vaid ka sageli kaalu langetamisest.
Mustika kaalulangus
Liigiliste kilogrammide vastu võitlemisel muutub mustikad suurepäraseks abistajaks, nagu kunagi varem, sest selle kalorite väärtus on ainult 44 kcal 100 g kohta. Samuti on veelgi olulisem, molluskite normaalne veresuhkru tase. Hariliku mahla kasutamine ühtlustab insuliini tootmist ja kiirendab ka rasvade töötlemist energiaks.
Mollikas ei ole mitte ainult toidukaubaks, tänu millele on kehakaalu langus lihtsam, see mari saab tihtipeale mõnede toitumiste põhitooted. Piisab vaid kolm päeva mustika dieedil ja 2-3 kg paaril. Mustika dieedi ajal saate lisaks peamisele komponendile kasutada kodujuustu , hapukoore ja jogurt.