Kui hakkate "lihtsalt jooksma", on suur tõenäosus, et te loobute selle üllasest tegevusest esimese nädala jooksul. Isegi sörkimise jaoks tuleb algajatele pöörduda spetsiaalse vastutusena - lõppude lõpuks sõltub see mitte ainult koolituse tulemusest, vaid ka sellest, kas üldjuhul saab sõita üle 5 minuti.
Reeglid
Algajatele mõeldud tööprogramm peab vastama mõnele elementaarsele reeglile, mis kindlustab teile vastupidavuse, rõõmu ja sörkimise kasu.
- Esimene koolitus on kõige raskem. Praegu on paljud "juba loobuvad". Oluline on hoida vastu ähvardava laiskuse vastu ja viia harjumustööstamine.
- Ärge jookske kiiresti - see nool kellal ei hakka kiiremini liikuma. Nüüd on peamine asi mitte kiirus, vaid läbi kokkulepitud aja. Aja jooksul on tabelis saadaval, kui palju te vajate. Üldiselt soovitatakse algstaadiumis liikuda nii aeglaselt kui võimalik. Võite isegi ennast kontrollida - kui võistluse ajal on teil võimalus aeglustada, siis varem võtsite liiga palju temposid.
- Paljudele inimestele antakse alustuseks järgmine käsklus - inspiratsioon. Selle joonistamiseks jälgitakse professionaalseid sportlasi. Vaadake, kui ilusad nad töötavad - ka suudad! Proovige meeles pidada, kuidas nad oma jalgu painutavad, kuidas nad viskavad neid edasi, langetama kanna, varba ... Proovige oma käigu ajal jäljendada oma liikumist - see ei toeta mitte ainult protsessi esteetikat, vaid ka unustab, kuidas olete väsinud!
- Ära karda, kuidas professionaalid teid vaatavad, jooksvad staadionil naaberteedel. Uskuge mind, keegi ei hooli, kui te vahelduvalt jooksute jalgsi , hingate tugevalt ja higi rikkalikult, samuti näete välja tõeline "keeduklaas". Pealegi ei vaata staadionil ükski professionaalne jooksja oma näo ebatäiuslikkusest / atraktiivsusest - see on teile kõigile sama, oluline on ainult jooksmine!
Loomulikult on treenimiseks väga oluline valida õiged tossud. Kui te lähete spetsialiseeritud kauplusesse, siis arenenud müüja kiirustaks teile tõestama, et te ei tea üldse töötamisest. Kalliskivid , "paksud", "lamedad", lamedad kallakud, asfalt või pinnale kulgevad, vali lihtsalt mudel, mis "sulgub" su jalgsi ja jätab täiuslikkus tulevikuks.