Toitumise ajal kogeb keha raske stressi , mille põhjuseks on see, et organism kaotab kasulikud ained. Seda saab vältida, kui hoolitsete selle eest, et dieet oleks tasakaalus.
Kasulik toode dieeti ajal on kala. See on küllastunud kergesti seeditavate valkude, mineraalide ja vitamiinidega, mis aitavad keha täielikult töötada. Toitumisspetsialistid, kes kirjeldavad, millist kala saate süüa dieedil, sõltuvad sellest, kui palju kaloreid toode sisaldab ja milline on selle väärtus kehal.
Millist kala ma võin süüa koos toiduga?
Kalorite sisaldus kalades määratakse selle rasvasisalduse järgi. Seetõttu on dieedi ajal soovitatav süüa madala rasvasisaldusega kala: lest, putukat, turska, haugi ja ahvenat. Sellel kalal on vähe kaloreid ja palju valku. Mõnikord saate hellitada ennast keskmise rasvasisaldusega kaladega: forell, tuur, tuunikala, karpkala, sardiin. Sellistest kaladest nagu makrell, heeringas, angerjas ja lõhe on parem keelduda.
Nõuande kalorite sisaldus sõltub mitte ainult sellest, kui palju kaloreid tooraines sisaldub, vaid ka küpsetamise viis. Selles suhtes tekivad kõige sagedamini sellised küsimused:
- Kas ma võin süüa praetud kala dieedil? Kalade toiduvalmistamisel praadimisel suureneb kalorite sisaldus oluliselt. Lisaks on praetud toode palju vähem kasulik kui keedetud või küpsetatud. Seetõttu ei tohi dieeti ajal süüa praetud kala.
- Kas on võimalik dieeti süüa kuivatatud kala? Kalad kuivatatakse soola ja sool on kahjulik toode neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Sool viibib kehavedelikus, koos sellega ja rasvadega, mida on vaja vabaneda.
- Kas on võimalik süüdi kala süüa? Nagu juba eespool mainitud, on sool ja kaalulangus kokkusobimatud. Soola kala sisaldab tohutut soola, mis pärsib kaalu kaotamise protsessi.
Parim viis kala süüa dieedi ajal on küpsetada ja keeta.