Püsiv uimasus on väga ebameeldiv seisund, mis tekitab väsimust ja apaatsiat, mis kahjustab tulemuslikkust. Küsimus, kuidas vabaneda pidevast unisusest, on eriti oluline väljaspool hooaega, kui immuunsus väheneb ja kerge päev on lühike.
Püsiva uimasuse põhjused
Püsiva uimasuse tunne võib tuleneda järgmisest:
- hormonaalsed häired, peamiselt kilpnäärmehaiguste tõttu;
- vitamiinide ja mikroelementide puudus;
- vegetatiivne veresoonte düstoonia ;
- teatud psühholoogilised seisundid, näiteks depressioon;
- päeva režiimi rikkumised.
Lisaks on unisuse põhjuseks mõnikord ebasoodsad ilmastikutingimused, magnettormid, pikaajaline viibimine halvasti ventileeritud ruumis ja elamine ökoloogiliselt ebasoodsates piirkondades.
Mida teha, kui olete unine
Püsiva unisuse kaotamise meetmed sõltuvad seisundist tingitud põhjusest:
- Kui hormonaalsed häired peaksid pöörduma spetsialisti poole, kes tuvastab endokriinse süsteemi patoloogilised muutused ja määrab sobiva hormonaalse paranduse.
- Vitamiinide puudumise korral on vaja läbi vaadata toit, sealhulgas rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, kala ja piimatooteid. Sügis-talvisel perioodil soovitatakse vitamiin-mineraalsete komplekside sissevõtmist.
- Vegetatiivse vaskulaarse düstooni ületamiseks tuleks karastada, kasutada mittetraditsioonilisi ravimeetodeid ( joogat , spetsiaalsete hingamistehnikate kasutamist jne).
Samuti on oluline kohandada oma igapäevast rutiini, kulutades rohkem aega magamiseks, sagedamini värskes õhus. Pikema viibimise korral tuleb tagada perioodiline ventilatsioon. Valgusküllastes tubades on soovitav aktiivne osa päevast, valgustus võib olla nii kunstlik kui looduslik.