Kõik teavad projekti "Dom-2" TV-saatejuht Xenia Borodin, kes enne meie endi silmist täiesti tavapärasest tüdrukust muutus glamuurseks iluks ja isegi ilusaks, sihvavaks jooniks. Mis toit oli Borodinil? - küsite. Antud toit ei ole erilist nime, sest televisiooni saatejuht on seda isiklikult välja töötanud ja kinnitanud oma efektiivsust isikliku kogemuse osas - 165-ne kasvab tüdruk kaalub 46 kg, langenud 16 kg võrra, kui ta varem seda häirib.
Essentials dieedi kaotada kaalu Xenia Borodina
Borodina dieet on üsna lihtne, kuid madala kalorsusega dieedi tõttu on vaja mõnda võitluses endaga. Selle kestus on ainult nädal, mille eest võite kaotada 3 kuni 5 kilogrammi ülekaalulise massi. Nüüd Internetis võite tihti klammerda kiuslikel veebisaitidel, kus nad müüvad Ksenia Borodina toitu -, kuid seal pole saladust ja toit on üldsusele avatud.
Esiteks, täht ütleb, et kehakaalu alandamine on igapäevane töö, ja te peate oma kaalust pidevalt mõtlema - just sellega algab harmoonia. Igaüks võib saavutada imetluslikke tulemusi, kui ta teeb kõik endast oleneva. Selleks, et mitte isegi mõelda magusaks ja kahjulikuks, piisab lihtsalt eesmärgi seadmisest: näiteks Ksyusha eesmärgiks oli vastata tema välisele staatusele.
Ksenia Borodina toitumisviisis soovitab järgida mitmeid lihtsaid reegleid:
- kunagi ja kunagi ei ületata - selleks söödake aeglaselt ja väikese plaadiga, lisamata söödalisandit;
- teha menüü vähese kalorsusega toidudest (köögiviljad, puuviljad, rohelised, tailiha, linnuliha, kala);
- välja arvatud kõik, mis on magus, küpsetamine, kiirtoit;
- lisage pikk päevane jalutuskäik või spordiklubi või jõusaal.
Otsekohe otsustada ise, et te kaotate kehakaalu loomulikult ilma täiendavate kemikaalide kasutamiseta, mis põhjustavad erinevaid negatiivseid tagajärgi.
Ksenia Borodina: kurgi dieet
Borodina kurgi toitumine on üsna lihtne ja sobib algstaadiumiks, et vabaneda liigsest massist, mille tõttu keha puhastatakse ja valmistab ette üleminekut korralikule toitumisele, mis võib tulemust konsolideerida ja tugevdada. Borodin soovitab, et see dieet ei kesta kauem kui 5-7 päeva.
Seega vaatame Xenia Borodina dieedi menüüd:
- Hommikusöök : väike tükk rukkileiba, 2 värsket kurki.
- Lõunasöök : kurgi, petersell, till, roheline sibul, rukola ja tainakapsas olev oliiviõliga salat (2-3 korda nädalas saate supp keedetud kana või veise liha asemel).
- Õhtusöök : kurgi või kurgi salat võiga.
Sellise toitumise esimeste tulemuste saavutamisel peaksite minema järgmisele etapile, aeglasemalt, kuid andma pikaajalisi tulemusi.
Ksenija Borodina proteiinisisaldus
Valgu toitumine eeldab väga laialdast keeldude nimekirja, kuid need on need, kes määravad selle tõhususe. Toitumisest soovitab Xenia välistada:
- loomse ja taimse päritoluga rasvad;
- jahu tooted, saiakesed;
- porgand, peet, kartul;
- sool;
- suhkur;
- riis;
- alkohol.
Need pärssimised toimivad dieedi esimeses faasis, mis kestab 2-3 nädalat kuni mitu kuud, sõltuvalt sellest, kui palju peate kaalust alla võtma.
See toit võib kesta pikka aega, ilma et see kahjustaks tervist, ja võite kaalust alla 5-10 kg kuus. Dieedi menüü on ligikaudu selline:
- Hommikusöök : kaerahelbed, keedetud keedetud vesi, kooritud jogurt.
- Lõunasöök : 2 õunat.
- Lõunasöök : kala või tailiha või paar muna või kana rinnaga.
- Snack : puuviljad, va viinamarjad ja banaanid - parem tsitrusviljad või õunad.
- Õhtusöök : värske köögivilja salat, madala rasvasisaldusega jogurt, keedetud muna.
Kui jõuate soovitud kaaluni, minge teise dieedi faasi, mis peaks olema teie tavaline toitumine. Seal õhtusöögile ja õhtusöögile lisatakse köögivilju ja paar korda nädalas lubatakse pasta.