Valu jalgade vasikatel, ebameeldivad tunded lihastes ja krampides - üsna levinud nähtus. Paljud isegi ei pööra tähelepanu sellele, kui midagi sellist juhtub, ja arstid ei kiirusta seda, kui nende sümptomitega patsiendid neid häirivad. Kui teil on jalgade vasikad, põhjustab see kõige sagedamini hüpokaltseemiat või hüpokaleemiat. Kaltsiumi ja kaaliumi puudust täheldatakse 75% -l inimesel, kes on kramplisega vasikad. Reeglina piisab nende ainete puudujäägi täitmisest ja kõik asetseb. Kuid on ka mõningaid nüansse.
Vähendab kudekestusi - ravi ja ennetamine
Kaalium ja kaltsium on mikroelemendid, mis häirivad teineteise samastumist. See tähendab, et kui inimesel on liiga palju kaltsiumi sisaldavaid toite (kõvad juustud, kodujuust, piim ja kala), siis kaaliumi imendub halvemaks ja tekib puudujääk. Kui on palju kaunvilju, kapsaid, rohelisi, banaane ja muid kaaliumisisaldusega tooteid, tekib kaltsiumi puudus. Seega, kui te sageli vähendate vasikate jalgade, kõige tõenäolisemalt peate oma toitumist uuesti läbi vaatama. Kõigepealt proovige süüa kõrge kaltsiumi ja kaaliumi sisaldusega toite eri aegadel. Kuna kaaliummagneesiumi aitab hõlpsasti assimileerida, saate lisada selle mikroelemendi kõrge sisaldusega dieeti.
Kui see vähendab jalgade vasikaid, kui need hõõruda
Kui leotamisel on jalgadel lehmad, on tõenäoline, et põhjus on lühiajaline lihasspasm, mis näitab suurt füüsilist koormust. Kui kogu päeva kulutasite jalgadele ja isegi kõrged kontsad, siis jäävad vasika lihased isegi une ajal pingeliseks. Kui olete juba puhanud ja olete energiaga täis, hakkavad lihased lihtsalt lõõgastuma ja sirutuma, tekib spasm. Hommikul võtab see müüjate, stjuardesside, ballerinide ja teiste suure koormusega elukutsete esindajate jalgade lihaseid.
Krambiga toime tulemine aitab lihtsal harjutusel: peate oma jala üles tõsta ja jalataba tõmmake iseendale. Kui teid väga vähendate jalgade vasikaid, on probleeme püsti või isegi istudes proovida lihaseid venitada kätega, pigistada, lööma. Niipea, kui spasm läheb, levige vasikad soojendava salviga.
Kui see vähendab vasikate käimist
Juhul, kui krambid ilmnevad otse kõndimise, ujumise või muu kehalise aktiivsuse ajal, võivad põhjused olla mitte ainult kaltsiumi- või kaaliumi defitsiit, vaid ka verevarustuse häired. Mõnikord vähendab see vasikaid, kui kõnnib veenilaiendite puhul, kellel on eelsoodumus veenilaiendite suhtes, mis aitab aeglaselt haigust tuvastada ja võtab kõik vajalikud meetmed, et tagada selle progresseerumine. Põhjuseks võib olla ka banaalne täispodiaat.
Krampide kiireks vabanemiseks on mitmeid viise.
- Kinnitage tihendatud koht piniga või keerake seda kõvasti.
- Rõõgastuda haige jalg, tõusma носочек, seejärel kukkuda kandale ja suruda jalgu sõrmed.
- Tehke intensiivne massaaž koos soojendava ainega.
Kui olete huvitatud ennetusest, järgige neid reegleid:
- Hoidke oma jalad ja vasikad soojaks.
- Söö õigesti, vajadusel võtke lisaks vitamiine ja mineraale.
- Vältige suurt koormust jalgadele, vähem jalgsi kõrgel kontsadel.
- Teil on regulaarne eksam iga kuue kuu tagant.
Kui sageli vähendatakse jalgade vasikaid
Kui lugedes seda artiklit ja küsimust, miks see vähendab jalgade vastikate krampe, pole see vastus, on aeg arst näha. See on üsna haruldane, kuid mõnikord krambid on neuroloogiliste haiguste sümptomid, näiteks epilepsia. Kas näitab ajukasvaja ja muid tõsiseid haigusi. Kui te ei suuda oma probleemiga toime tulla, ärge võtke riske, konsulteerige professionaaliga.
Ka sellised krambid - sagedane nähtus rasedatel naistel. Vitamiinide ja mineraalide puudumise ning kaalu suurenemise tõttu väheneb naiste positsioon ka jalgade vaskeid. Kui põhjus on just selles - aktsepteerime meie õnne, kõik on korras!