Paljud inimesed on kindlad, et kõhn toit ei ole maitsev ja et kogu aeg piirab sõna otseses mõttes nälga. Loomulikult võib selline mõtlemine olla ainult neile, kes pole seda teemat kunagi huvitatud ja ei püüa kiirendada.
Põhiprintsiibid
Toitumise ajal tühja kõhuga on vaja loomset päritolu toitu välja jätta. Selle aja jooksul on lubatud kasutada esimest nõusid, mis on valmistatud köögiviljapuljongi, teravilja, seente, puuviljade ja köögiviljade, lihakastete, saite, pähklite ja meega. Sööma toidu mitmekesistamiseks kasutage postituses erinevaid vürtse ja vürtse. Kuna taimeõli lubatakse sel ajal kasutada väikestes kogustes, on kõige parem toitude valmistamine aurutamiseks, keetmiseks, küpsetamiseks, hautamiseks või grillimiseks.
Põhiprintsiibid on mitte ainult kvaliteet, vaid ka toidukogus tühja kõhuga päevadel. Nagu nad ütlevad "pühade ajal kiire" ei sobi. Kirik ütleb, et mida väiksem on teie laud, seda rohkem saate toidust naudingut, sest maitsepungad muutuvad järsemaks.
Kuidas asendada loomulik valk?
Kere normaalseks toimimiseks on väga oluline, et toitumine oleks tasakaalus. Sellisel juhul tuleks arvestada, et loomse päritoluga valkude asemel peavad menüüs olema vegetatiivsed.
Lubatud lahja proteiinisisaldus:
- Liha ja kala võib asendada kaunviljade, oadade, seente ja pähklitega. Sellisel juhul saab keha vajaliku valkude koguse.
- Või asemel, mida paljud kasutavad võileibu ja erinevaid saiakesi, võta lahja margariin. See on valmistatud köögiviljade toorainetest, nii et see ei ole mitte ainult odavam, vaid ka kasulikum, kuna see ei suurenda kolesterooli sisaldust veres.
- Küpsetamise munade täiuslik aseaine on sool ja jahu, jahu või kreekerid.
- Lehma ja muud looma piima võib asendada mandli- või kookospiimaga.
Maitsev lahja toit
Paljud inimesed tunnevad kergeid nõusid väga vähe retsepte, nii et nad arvavad, et selline toit pole maitsev. Ebaõigluse taastamiseks anname mõned retseptid lahjatele, kuid väga maitsvatele roogadele, mis on lisatud paljude restoranide menüüsse.
Retsept nr 1 - täidisega seened
Koostis:
- seened - 6 tükki;
- Avokaado - 0,5 tk;
- väikese suurusega pipar - 1 tükk;
- tomati - 1 tükk;
- basiilik - 35 g;
- rohelised sibulad - 25 g;
- küüslauk - 1 hammas;
- sojakaste - 1 spl. lusikas;
- seesamiseemned - 1 spl. lusikas.
Ettevalmistus:
Champignons tuleb puhastada ja eraldada mütsid. Rohelised tuleb hakitud ja köögiviljad lõigata väikesteks kuubikuteks. Siis tuleb neid segada ja maitsestada hakitud küüslaugu ja sojakaste. Saadud köögiviljasegudega täidetavad seenekorgid ja piserdada seesamiseemnetega. Need, kes ei tee oma toores vormis seente toitmise ohtu, saavad neid saata 15 minutit. ahjus.
Retsept nr 2 - Strudel
Koostis:
- jahu - 420 g;
- vesi - 160 ml;
- oliiviõli - 2 spl. lusikad;
- õuna äädikas - 0,5 tl.
- õunad - 4 tükki;
- rosinad - 75 g;
- purustatud pähklid - 65 g;
- Jeruusalemma artišoki siirup - 3 spl. lusikad;
- kaneel - 2 tl.
- jõhvikad - 60 g;
- banaan - 1 tükk;
- sool.
Ettevalmistus:
Vesi tuleks veidi soojendada ja segada soola ja äädika abil. Seejärel järk-järgult lisades jahu,