Nagu te teate, on kõik uus olemuselt unustatud vana. Sellest põhimõttest lähtudes kogevad nüüd taas populaarsuse lainekaalu koos köiega. See lihtne, tuttav lapsepõlves, kuid samal ajal väga tõhus viis võidelda ülekaaluga annab suurepäraseid tulemusi.
Kas tross aitab kaalust alla võtta?
Võite kaotada köie ühe lihtsa põhjuse tõttu - see simulaatori elementaarne tüüp määrab kindla tempo, millest te ei saa välja tulla. Seega liiguvad klassid kohe üsna intensiivselt. Ja kui te töötate, siis kõige tõenäolisemalt alustad sportimist või aeglast tempos.
Tross annab suurepärase koormuse jalalihastele, ajakirjandusele, kätele, hingamisteede ja kardiovaskulaarsetele süsteemidele. Tänu sellele keerulisele aeroobsele koormusele on raskekujulisi hoideid kõhuõõnes ja puusaladel vabakäigul võimalik kasutada kaalu köiega. Kindlasti teate juba, et ajakirjanduse harjutused ei aita põletada rasva maos - aga köis ja tigu täidavad seda ülesannet täiuslikult. Eri efekt annab jalgadele köis: pärast paari nädala pikkust regulaarset koolitust muutuvad jalad tihedaks, elastseks ja atraktiivseks ning mida rohkem teete, seda ilusam neist saavad.
Kui palju kaloreid tross põleb?
Iga hüppenöör põleb kaloreid väga kiiresti. Keskmiselt tavalises tempos põletate vaid 15 minutit hüppedes 190 kalorit! See tähendab, et kalorite osas võrdub trossiga 15-minutiline hüpped pooleteise sörkjoonega. Siiski on iga inimese jaoks hüppenöör või jooksu valik: keegi on 30 minutit pargis kergem sõita kõrvaklappidega kõrvaklappidega, ja keegi - veetma 15 minutit raevas rütmis.
Kuidas kaalust alla võtta köis?
Kehakaalu langetamise kreenid on uskumatult lihtsad. Siin on teatud reeglid:
- Õppetunnid peaksid olema korrapärased! Kõige kiireimate tulemuste saavutamiseks peate tegema iga päev 15 minutit (või paremat 2 lähenemist). Siiski saate seda teha 3-5 korda nädalas, kuid sel juhul peate tegema ühe komplektiga 3 komplekti 10-15 minutit.
- Hüppamise tehnika on kõige lihtsam: hüpatakse kõigepealt ühe jalaga varba peale, siis teine ja nii edasi. Ie. Teil ei ole vaja hüpata kahel jalal, vaid täpsustatud meetodil.
- Kui pärast 15-minutilist hüpamist tundub end halvasti või lihtsalt ei saa seda aega edasi lükata, sooritage hüpped 7-10 minutiga rohkem.
Selliste lihtsate eeskirjade abil saate kiiresti saavutada suurepäraseid tulemusi. Muidugi, et kiirendada mõju, mida peate oma dieeti vähendama magusas, rasvas ja kiirtoidus või parem - minna tervislikule toitumisele.
Kere kaalulangus
Isegi kui te teate, kuidas hüpata köis kaalust alla võtta, ja lapsepõlves on seda lihtne praktiseerida, siis kohe ei hakata õppima. Alustuseks kaaluge vastunäidustuste loetelu:
- migreenihoog või lihtsalt peavalu;
- täismask (pärast sööki peaks võtma 1,5-2 tundi ja kõige tõhusam hommikul tühja kõhuga);
- südamehaigused;
- perioodilised surve hüppeid;
- mis tahes haigused mesterbetal-ketaste ja kõhre piirkonnas;
- liigesehaigused;
- ülekaalus normaalsus ja rasvumine (selleks arvuta oma kehamassiindeksit - see on hõlpsasti võrreldav Internetis vabalt kättesaadavate kalkulaatoritega).
Kilpkonnaga hüppeliselt on suhteliselt vähe vastunäidustusi, lisaks on enamikul neist ajutist iseloomu. Kui teil pole vastunäidustusi, saate klasside turvaliselt alustada ja saada suurepäraseid tulemusi!