Näljahäda võib tekkida liiga vähese kalorsusega defektsete toitumisharjumuste, psühholoogilise väsimuse, emotsioonide puudumise ning mõnede elutähtsate vitamiinide tõttu. Igal juhul, enne kui mõelda nälja petmisele, mõelge sellele, miks see tekkis, sest võibolla on põhjust muretsemiseks.
Motivatsioon
Esimene reegel on see, kuidas näljast lahti saada - see on pädev motivatsioon. Pane külma foto korralikule ilu, kuulsusele, oma iidale. Sa tahad olla nagu tema, kas pole? Seejärel proovige külmast välja tulla!
Kui aga käsi (ja mitte sina) avas külmiku - ole ette valmistatud. Parim viis, kuidas pettuma nälja petma, on libiseda midagi kalorikust. Külmkapi esimeste ridade hulka saate keefir, puuviljad, köögiviljad, kodujuust, piim, marjad, maitsetaimed. Seda kõike saab süüa isegi õhtul.
Visuaalne pettus
Umbes sellest, et on vaja osta väikesi plaate, pealegi kurdid juba kuulnud violett. Kuid me ei ole laisk korrata: parem on sileda väike plaat, kui suur söögituba koos avarate gurmaanlike rõõmudega. Kõigi nendega on väga tähtis värv, plaat, kardinad, seinad jne. Oranž, kollane (kõige populaarsemad köögivärvid) ärritab söögiisu, lilla, sinine - madalam cravings toiduga.
Magic juua
Kui nälja vabanemise probleem häirib teid mitte ainult õhtul, vaid kogu päeva jooksul, pakume teile jooki, mis sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, sest sellised rünnakud võivad rääkida hüpovitaminoosist päevast päeva. Selleks võta 5 klaasi keedetud sooja veega, 5 tl. kallis, 2-3 sidruni. Sidrunid pressivad meega veega, segatakse ja jookse väikeste lõksudega kogu päeva jooksul.
Aroomiteraapia
Lõhnab söögiisu ja lõhnab - kaneeli , vanilje, tsitruselisi. Võite omandada eeterlikud õlid ja nautida nende aroomi hetkedel raskustes ja isu. Võite ka osta küünlaid, lõhnastatud pulgakesi ja lihtsalt suitsetada oma maja. Minimaalse programmina peate alati oma käeulatuses olema:
- kaneeli kleit;
- vanillikast;
- tsitrusviljade koor.
Need lõhnad on tõesti võimelised söögiisu tapma.
Füüsiline koormus
Kuidas reageeriksite sellele, et kui nälg ärkab, kas teete 20 push-upi? Kujutage ette, kui kiiresti saggy triceps on läinud!
Aga lõpuks aitab mõõdukas kehaline aktiivsus nälga taanduda. Paar harjutuste mõõdukas arv kordusi võimaldab teil toitu unustada ja isegi pärast koolitust on alati häbi süüa, sest kaalulangus on nii aeglane. Aga kui te ületate ja magate enne voodisse minekut "profülaktiliseks" jogeks, võite alustada söögiisu ja jõuate hilja õhtusöögile, muutes varakult hommikust sujuvalt.