Kõige sagedamini, kaalust alla võtta, jõudes jõusaalisse, valivad inimesed lendavad jooksulint. Sport suvalisel suundul on oma omadused, ilma milleta tulemusi ei ole võimalik saavutada. Sellepärast on tähtis teada, kuidas korralikult lüüa jooksulint , vastasel juhul võib isegi koolitus tundideks olla asjatu. Tavaliste klassidega, jälgides tehnikat, saate saavutada häid tulemusi, kui eemaldate liigse kaalu.
Kuidas treenida jooksulint kaalust alla võtta?
Enne simulaatoris käivitumist peate sooritama, mis valmistab ette koolituse lihaseid. Teine asi on teha venitusharjutusi, mis hoiab ära vigastused.
Näpunäiteid selle kohta, kuidas kaasata jooksulint kaalust alla võtta:
- On tähtis jälgida impulsi, sest liiga kõrge väärtuse korral on vaja peatada. Ei ole soovitatav jooksma rohkem kui 10 minutit. kui pulss on näidatud, 120-140 lööki.
- Kõige tõhusam kaalulangus on intervall koolitus jooksulint. Kaasaegses tehnoloogias on see programm olemas, kuid režiimi saab seada käsitsi. Esiteks peate arvutama maksimaalse jooksu intensiivsuse, mille eest võtate oma vanuse 220-lt ja seejärel võtke 60-70%. See algab kõndimisega, seejärel suurendab kiirust ja kestab umbes 15 minutit. Seejärel minge maksimaalsele väärtusele ja kulgeb umbes 10 minutit ja seejärel vähendage tempos keskmist väärtust ja minimaalset väärtust.
- Paremate tulemuste saavutamiseks suurendage koormat regulaarselt.
Oluline on mõista, kui palju võite libisemist kaalust alla võtta. Võimalik, et paljud on üllatunud, kuid esimese 40 minutiga. akumuleeritud rasva väljaõpet ei kulutata. Parim on treenida keskmiselt tund aega.