Jaapani köök täna on võib-olla üks populaarsemaid. Ja see pole üllatav, sest selle köögiga toidud on maitsvad, kasulikud ja rahuldavad. Lisaks näevad nad välja väga isuäratavat. Ja selle köögi kõige populaarsemad toidud on sushi ja rullid.
Tänapäeval peate ennast lihtsalt nendele delikatessidele. Võite minna jaapani köögi kohvikusse või restoranisse, tellides eine kodus või kontoris. Ja mõned eelistavad süüa ise süüa.
Sushi ja kalorid
Arvestades niisugust armastust Jaapani rahvuslike roogade vastu, on oluline mõista, kuidas kalorsusega suksi, eriti kui vaatate oma tervist ja joont või spordiga tegelemiseks.
Retseptid sushi jaoks on täna tohutul hulgal. Seega on nende toitude valmistamiseks palju koostisosi.
Klassikalise jaapani maa kohustuslikud tooted on riis ja merevetikad nori. Nende toodete kalorite sisaldus on minimaalne, seega on madala kalorsusega kala asemel lihtsaim sushi, mille retsepti hulka kuuluvad lisaks riisile ja noriale ka kala, juust, kurk või avokaado. 100 g sellisest maast sisaldab ainult 30-39 kcal.
Maa kalorite sisaldus sõltub otseselt toiduvalmistamisel kasutatavatest toodetest. See võib olla jaapani omlett või koorjuust, erinevad kalaliigid, angerjad, krevetid, kaaviar, kalmaarid ja muud mereandid.
Kõige kuumad toidud on kuumad rullid. Kuid isegi kõige toitev ja toitev sushi sisaldab kuni 200-250 kcal / 100 g.
Sushi ja toitumine
Maa vähese kalorsusega sisaldus võimaldab teil kaaluda kaalu langetamise dieeti.
Väikese hulga kalorite sisaldus ei ole ainus pluss, mis võimaldab kasutada sushi kui dieettoitu.
Esiteks serveeritakse sushi väikestes portsjonides. Rice, mis on nende koostise osa, on väga toitev ja seetõttu on sellise õhtusöögi küllastus tunne väga kiiresti. Lisaks traditsioonile serveeritakse maale isabi ja marineeritud ingverit, mis aktiveerivad seedetraktiprotsessi ja samal ajal on seotud rasvapõletavate toodetega.
Kuid lõunasöögi valimisel tuleb pöörata tähelepanu mitte ainult paljudele kaloritele maal. Lõppude lõpuks sisaldab see tassi palju kasulikke mikroelemente ja vitamiine, mida meie keha vajab. Selles on nori sisalduv jood, kala fosfor, avokaado ja kurgi kiud, koorejuustu piimavalgu jms.
Lisaks sellele ei kasutata sushi valmistamisel säilitusaineid ega seeditavaid tooteid. Seega, kui otsustate ennast pidada õhtusöögile, pidage meeles, et võite süüa isegi istudes dieedil. Selline menüü on teie näitaja ja tervise jaoks kasulik.
Kaalu kaotamise käigus peame sageli ennast ebasobivate lemmikantennide tõttu oma kalorsuse või kõrge süsivesikute ja rasvade sisalduse tõttu. Ebapiisava dieettoidu korral võib inimene kogeda pidevat näljahäda, lagunemist ja tähelepanu kõrvale juhtimist. Need tegurid mõjutavad meeleolu ja üldist heaolu. Sushi toitumise ajal ei põhjusta selliseid tagajärgi.
Kas ma suhistan kehakaalu kaotamisel?
Kaasaegsed toitumisspetsialistid soovitavad sushi as
Mahalaadimise päeval saab põhitoiduna kasutada järgmisi maatüki tüüpi:
- hommikusöök: 6 rullidest kana sabaga kurk täidis;
- lõunasöök: 6-8 nigiri-sushi lõhe või krevettidega;
- õhtusöök: 3 gunkani-mooni kaaviari või köögiviljadega.
Toiduga samu peamist toitu saab lisaks köögiviljad, mereandide salatid, samuti puuvilja-magustoidud. Ärge unustage, et soovitud efekti saavutamiseks peate jooma piisavas koguses vedelikku: rohelist teed , mahla, vett.