Madala elu rütmia korral ei ole mõnusalt mõnikord piisavalt aega kõige tähtsamale asjadele - oma sisemisele maailmale. Võimalus oma vigu mõista ja mõista on iga inimese puhul äärmiselt oluline. Soovitame välja selgitada, millised peegelduse meetodid on ja mis on emotsionaalne peegeldus.
Peegeldus - mis see on?
Eksperdid ütlevad, et järelemõtlemine on mingi teema enda ja enda enda teadvuse, oma tegevuse toodete ja nende ümberkujundamise teatud osa tähelepanu. Traditsioonilises mõttes - nende teadvuse sisu ja funktsioon, mis hõlmab isiksuse struktuure, mõtlemist, taju mehhanisme, otsuste tegemist, emotsionaalset vastust, käitumismustreid ja palju muud.
Peegeldus filosoofias
Peegeldust peetakse tavaliselt filosoofiliseks terminiks, mis iseloomustab indiviidi mõtlemisaktiivsuse vormi, mille eesmärk on mõista tema tegevust. Filosoofia peegeldus on meetod, mille abil saab ilmutada inimese vaimse ja vaimse maailma eripära. On oluline mõista, et see mõiste koos klassikalise keele rakendamisega võib iseloomustada filosoofilist mõtlemist. Kui me üldistada, siis võime öelda, et kogu filosoofia on mõtte peegeldus, mis peegeldub sellistes kategooriates nagu mõtted ja esitused.
Individuaalsete filosoofiliste teooriate ja kontseptsioonide raames peetakse peegeldust teadvuse kõige olulisemaks omaduseks. Tänu sellele selgub, et inimesi, kes on erakordselt võimelised teadma oma psüühika seisundit, võib nimetada teadlikuks. Kuid tahtliku teadvuse kontseptsiooni toetajad ei nõustu sellistest lähenemisviisidest.
Peegeldus psühholoogias
On üldtunnustatud, et peegeldus on psühholoogias üks enesevältimisviisidest ja see on üksikisiku teadvuse pöördumine oma mõtteid ja tegevusi analüüsides. Üks esimesi töötab selle terminiga psühholoogias A. Buseman. Tal on mõtteviis, et peegeldus eraldatakse eraldi sektsiooni. Tema arvates tähendab see mõiste inimeste kogemuste ülekandmist sisemiselt maailmast . S. Rubenstein väitis, et kui inimene saab aru oma "I" piiridest, võib kujuneda täiskasvanud täieõiguslik isiksus. See protsess hõlmab eneseanalüüsi võime.
Reflektiivse teo abil on arusaadav kogu mõtlemisprotsesside ja -seadete peatumine. Selles on üleminek automatiseerimisest teadlikkusest, isikliku arusaamise protsessist oma sisemisest maailmast. Selliste tegevuste tulemusena kujuneb indiviid ainult iseloomulikul viisil mitte ainult mõtlemist, mõtlemist, vaid ka tervikuna elamist.
Mõtteviisid
Mõnikord saab küsimus, mis on tegelik, milline selline peegeldus on olemas. Tavaliselt on eraldatud järgmised tüübid:
- Situatsioonipõhine mõtlemine on "motivatsiooni" ja "enesehinnangu" näitaja, tagades subjekti kaasamise olukorras, selle komponentide teadlikkus. Selline mõtteviis hõlmab subjekti suutlikkust võrrelda oma tegevusi konkreetse olukorraga, koordineerida ja kontrollida tegevuse komponente vastavalt tingimustele, mis võivad muutuda.
- Retrospektiivne peegeldus - hõlbustab tehtud toimingute ja mineviku sündmuste analüüsi.
- Perspektiivis peegeldus - see sisaldab mõtteid tulevaste tegevuste, tegevuse tutvustamise, planeerimise, selle kõige tõhusama rakendamise võimaluste valimise ja võimalike tulemuste prognoosi kohta
Peegeldus ja enesearendamine
On väga oluline arendada mõtteid, et muuta inimene paremaks. Selleks peate:
- Saate analüüsida oma tegevusi pärast tõeliselt olulisi sündmusi.
- Mõelge oma tegevusele ja kuidas tegevused võivad teiste silmis vaadata.
- Lõpeta oma päev analüüsides kõike, mis juhtus.
- Mõnikord kontrollige oma arvamust teistega.
- Võimalikult suhelda erinevate inimestega.
Peegeldus spordis
Sageli võite kuulata spordi ja füüsilise kultuuri peegelduse kontseptsiooni. Selle mõistega mõeldakse siinkohal erioskust, mis on suunatud eneseteadvusse, võimele jälgida oma emotsioone, tegevusi, võimet neid analüüsida ja neid hinnata. Kui rääkida lihtsamalt, on see omamoodi vestlus. Koolisiseste kehalise kasvatuse klasside peegelduse põhialuste õpetamine ei ole lihtne ja mitmekülgne. On selge, et talle ei saa õpetada ainult ühes õppetükis. Samal ajal on see protsess mitmetasandiline ja pidevalt keerulisem.
Mis mõjutab inimese võimet peegeldada?
Selline asi on isiklik peegeldus. Kui me räägime mõtlemisvõimest, siis võivad nad areneda, nagu ka kõik teised võimed konkreetse tegevuse kontekstis. Neid võimalusi saab esitada konkreetse struktuuri raames. Näide on mõtlemise ja kommunikatsiooni struktuur. Isikuid, kes on võimelised peegelduma, võib nimetada isikule, kes suudab probleemide edukalt lahendada, otsides väljapääsu keerulisest olukorrast, mõelge uuesti enda teadvusele.
Harjutused peegeldumisel
On väga tõhus kutsuda selliseid harjutusi koolituse peegeldumisel:
- Autoportree - aitab kaasa teadmiste kujunemisele tundmatute inimeste tundmaõppimiseks, oskab inimesi kirjeldada erinevatel põhjustel. Siin tuleb ette kujutada, et peate kohtuma võõraga ja peate end kirjeldama nii, et ta suudaks teid ära tunda. Selline töö peaks toimuma paarina.
- Ilma maskita aitab see eemaldada emotsionaalset ja käitumuslikku orjatust, luua siiraseid avaldusi, et analüüsida oma eneseteadvust. Iga osaleja saab kaardi, millel on lause ilma lõpeta. Ilma ettevalmistuseta on vaja fraasi lõpetada. Vastus peab olema siiras.
- Jah - see aitab parandada empaatia ja mõtlemise oskusi. Grupp peab paarikaupa purustama. Üks osaleja peab öelda väljendit, mis väljendab tema seisundit, meeleolu või tunne. Pärast seda peaks teine osaleja esitama küsimusi.
- Karussell - aitab luua kiire reageerimise oskusi kontakti ajal. See harjutus hõlmab mitmeid kohtumisi, kus iga kord uus isik. Siin on oluline hõlpsasti kontakti võtta, vestlust toetada ja hüvasti jätta.
- Kvaliteedid - aitavad arendada osalejate objektiivset enesehinnangut . Igaüks peab kirjutama vähemalt kümme positiivset ja vähemalt kümmet negatiivset omadust omaette ja seejärel asetama need. Oluline on pöörata tähelepanu esimesele ja viimasele omadusele.
Kuidas vabaneda peegeldusest?
Kui peegelduse seisund on surutud ja soov on sellest vabaneda, on siin mõned psühholoogide jaoks olulised näpunäited:
- Oluline on võtta endale reegel, et olla esimene, kes tervitab inimesi.
- Peate olema kindel või vähemalt teeselda, et olete kindel inimene. Alustuseks peate levima oma õlad ja tõstma oma lõua.
- Ärge kartke inimesi silmis vaadata. Nii et inimene mõistab, et temale on huvi ja ta kindlasti vastastikku.
- Tähtis on õppida, kuidas väike rääkida. Võite alustada nende inimestega, kellega see on tõesti väga lihtne ja meeldiv.
- Autokoolitus. Aeg-ajalt peate meeles pidama enda enda tähtsusest ja unikaalsusest.
- On vaja proovida teha midagi, millest on hirm. Kui osutub midagi sellist, mis varem puudus vaimus, siis ei ole mingit kahtlust, et võit on ees.