Inimesed, kes on väga kohvi rõõmuga, kutsutakse kohvihuvilisteks. Ja kõik, sest nad ei mõtle nende elu ilma selle võimsa joogita ja suudavad seda joobes liitrites. Värskelt maitsestatud ja maitsva kohvi tassist on raske kinni pidada isegi neile, kes seda kirge ei põle. Ja dieedikud arvavad seda toodet üldiselt positiivselt, märkides selle kahtlemata kasu kehale, sest see sisaldab lisaks kofeiini, aga ka paljusid teisi bioloogiliselt aktiivseid aineid, sealhulgas väärtuslikke vitamiine ja mikroelemente. Kuid nagu on teada, on isegi suurtes annustes kasutatav ravim mürk. Sama kehtib ka kohvi kohta. Sellega üldse mitte kuritarvitamine ei tähenda, see võib vastupidi kaasa tuua suuri terviseprobleeme. Seetõttu peate teadma, kui palju kohvi saate päevas jooma. Lõppude lõpuks, isegi kui teile tundub, et selle aja jooksul jooki seda väga vähe, võib tõepoolest olla vastupidi.
Kas ma võin juua palju kohvi ilma keha mõjutamata?
Paljud inimesed on kindlad, et kohv toob nad ainult head, aidates hommikul ärkama, andes paksust, suurendades tõhusust. Ja püüdes tugevdada positiivset mõju, hakkavad nad seda jooki tarbima suures koguses. Kuid see on täiesti vale. Üleöömine, isegi kui toit on kasulik, toob kaasa rasvumise, seega võib kohvi purjus vaid terviseprobleeme põhjustada ja kõik selle kasu ei muutu.
Mõned usuvad, et kui te juua kofeiinivaba kohvi, saate vältida negatiivseid tagajärgi. Kuid sellises jookis on palju mitte kõige kasulikumaid lisandeid, mis võivad olla ka kahjulikud.
Toitumisspetsialistid küsimuses, kui palju saate kohvi juua, järgige väga selget positsiooni - natuke. Kuigi iga inimese norm võib olla erinev, on siiski soovitusi, mida kõik kohvihuvikud peaksid järgima. Ja tasub meeles pidada, et joogi kuritarvitamine võib põhjustada peavalu, migreeni, negatiivselt mõjutada kardiovaskulaarsete ja närvisüsteemide tööd ning põhjustada ka gastriiti, peptilist haavandit ja pankreatiiti.
Mitu tassi kohvi ma võin juua päevas?
Kõige mugavam on kohvi poolt puhtaid tassi maht mõõta päevas. Kuna tegelik arv peaks olema kofeiini päevas tarbitud kogus ja teada, kui palju see sisaldub ühes tassis, saab seda kergesti arvutada. Ja kõik see sõltub mitte ainult toidudest, vaid ka jooki tüübist. Näiteks tugevas ristrettoos on kofeiin rohkem lahjendatud vees, Ameerika on natuke väiksem ja kapuutsinis on selle sisaldus ligi poole väiksem.
Et mõista, kui palju kohvi tassi saate päevas juua, peate meeles pidama, et täiskasvanud ei tohiks tarbida rohkem kui 100-120 mg kofeiini korraga või mitte rohkem kui 300 mg päevas. See on keskmiselt kolm tassi päevas, kuid see sõltub joogi tüübist, sest espressomasinas võib see sisaldada kuni 135 mg kofeiini , kapuutsiinipaketis (kuni 80 mg), Türgi tassis kohvi kuni 175 mg lahuses - kuni 100 mg. Kohvi vähendamine mao jaoks võib olla piima lisades, kuid isegi seda jooki ei tohiks liiga palju joovat.
Mitu korda päevas ja millal saab kohvi juua?
Ekspertide sõnul on parem juua kohvi esimesel päeval või vähemalt paar tundi enne magamast, nii et hiljem ei põe unetust ja hommikul ei jälgita nägemist peeglis. Hommikusöögi ajal peaksite juua ainult piimaga kohvi. Ja üldiselt tühja kõhu juua tugev jook ei ole soovitatav. Mis puudutab küsimust, kui palju kohvi saate päevas jooma, siis toitumisspetsialistid vastavad sellele nii: mitte rohkem kui kolm keskmist tassi või mitte rohkem kui neli väikest tassi. Joog peab olema soe või mõõdukalt kuum, kuid mitte mingil juhul piserdamine ja mitte külm.