Kui teadlased hakkasid uurima kasulikke aineid inimese keha jaoks, oli esimene avastus retinool - talle anti nimetus "A-vitamiin". See vitamiin on inimese elule ja tervisele väga oluline, mistõttu on oluline tagada, et A-vitamiin sisalduks toidus, mida te iga päev sööte.
Mida A-vitamiini sisaldavad tooted annavad?
Paljud inimesed teavad, et kõik tooted, mis sisaldavad ainult A-vitamiini, on uskumatult terved. Siiski ei sisalda see üldine määratlus retinooli mõju inimorganismile mitmekülgset, mitmekülgset spektrit. Isegi kui räägime ainult kõige olulisematest kasulikest aspektidest, on A-vitamiini eeliste loend väga muljetavaldav:
- ilma A-vitamiini kehas ei ole võimalik tervislikku ainevahetust;
- hammaste ja luude tervis sõltub otseselt retinoolist;
- A-vitamiin vastutab rasvhapete õige jaotumise eest;
- retinool on noorte eliksiir: see tõesti aeglustab vananemisprotsessi ja stimuleerib uute rakkude arengut kogu kehas;
- A-vitamiin on vajalik tervisliku nägemise säilitamiseks;
- A-vitamiini puudumine viib alati immuunsuse vähenemiseni;
- kõik kehasüsteemid - kusepõie, seedetrakti ja kardiovaskulaarne - vajavad kehas piisavat kogust retinooli;
- naiste jaoks on suurt tähtsust asjaolu, et A-vitamiin soodustab naha noorust, samuti tervist, elastsust ja hingede ja akne paranemist;
- rase naine vajab väga palju A-vitamiini, kuna selle puudumisel võib lapsel olla kehakaalu puudus;
- et retinoolil põhinevad teadlased oma lootused vähktõvega patsientide keerukale ülesandele (ja loomulikult on see suurepärane vähi ennetamine).
On lihtne mõista, et toidud, milles A-vitamiin sisaldub suures koguses, peab tingimata sisalduma igapäevases dieedis. See ei ole mitte ainult suurepärane viis tervise kaitsmiseks, vaid ka tõeline võimalus pikendada noorust.
Millised toidud on rikkad A-vitamiini?
A-vitamiini sisaldavad tooted on oma maitse järgi väga atraktiivsed, seega ei tohiks nende toiduga kaasnevad probleemid tekkida. Kõigepealt pöörake tähelepanu järgmistele rühmadele:
- Vitamiin A on leitud kollastes köögiviljades: kollane tomatite, Bulgaaria pipar;
- Vitamiin A on leitud punasest ja apelsinist köögiviljadest: porgandid, tomatid, paprika, kõrvits;
- rohelise köögiviljaga rikastatud vitamiin: petersell, spinat, roheline pipar;
- apelsini-puuviljad on samuti rikkad A-vitamiini ja selles mõttes on aprikoosid;
- loomse päritoluga toodete suurepärane retinooli allikas on veiseliha maks;
- A-vitamiin on rikas paljude rasvapiimatoodete: võid, kreem, täispiim;
- igal hommikul saate rikastada oma keha A-vitamiiniga, kaasa arvatud mis tahes roogi toidus munakollased - need sisaldavad palju retinooli;
- tunnustatud liider A-vitamiini sisalduses - lõhna, ketina ja forelli mõlemad isoleeritud toidulisandina ja naturaalne rasv.
Sellest hoolimata rõhutavad teadlased, et A-vitamiini tõelise puudumisega toidus toidu hõlpsaks lisamiseks ei pruugi olla piisav. Tõsistel juhtudel on toidust olenemata palju vitamiine A, on endiselt väärt toidulisandeid - näiteks sama kalaõli. Õnneks on see nüüd kapseldatud ja rikastatud keha toitainetega, ei pea enam kannatama ebameeldiva maitse tõttu. Sellest hoolimata on endiselt väärt meeles pidada, millised toidud sisaldavad vitamiine, sest see takistab tõsiste olukordade tekkimist.