Enamiku meist nimetatakse mandariini piirkondade, kõik apelsini, lamestatud tsitrusviljade elanikud samaks - "mandariinid". Kuid teadlik isik võiks lugeda terve loengu sellest, millist sorti ta algselt kasvatas, milline on selle puuvilja ja kõigi teiste mandariinide koostise erinevus.
Sest kuni viimase ajani peeti neid lihtsalt puhkuseks - poodides on tangerineid, mis tähendab, et uusaasta on peaaegu nurga taga. Veel hiljuti on neid tsitrusvilju hakanud lugema rasvade põletamise toidutoodeks, seda kõike hoolimata asjaolust, et mandariinid on tsitrusviljade kõige magusamad esindajad.
Ent vaatamata sellele on meile vaid üks küsimus - kui palju kaloreid on mandariinil. Tundub, et see on vajalik ainult sellele vastata ja kõik leiab aset - nii toitumine kui ka rasva põleti omadused. Kuid see pole nii lihtne ...
Mandariin: kalorid ja koostis
Mandariinis ei ole kaloreid üldse palju - ainult 38 kcal 100 g kohta. Üks vilja on umbes 30 kcal. Samas moodustavad 88% mandariinidest veest ja ülejäänud komponendid on sellised:
- toiduvärvid - 1,9%;
- süsivesikud - 7,5%;
- rasvad - 0,2%;
- valgud - 0,8%.
Kõik see moodustab 99% mandariini massist. Ülejäänud on mikro- ja makroelemendid:
- beeta-karoteen;
- vitamiin B1, B2 ja B6;
- C-vitamiin;
- E-vitamiin;
- vitamiin PP;
- kaltsium;
- fosfor;
- kaalium;
- magneesium;
- naatrium.
Mandariinide kalorid ja kehakaalu langus
Kuna palju kaloreid mandariinis, püüavad paljud seda toodet kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks, kui isegi kõige jäik dieedi toitumine on 1200 kcal - siis täidetakse see mandariinidega (see on 3 kg mandariine, mis on selle energiaväärtusega võrdsed), võite täiesti süüa.
Muidugi saate. Kuid teie keha, kergelt öeldes, ei ole õnnelik. Lõppude lõpuks pole piisav nii valk ja rasv, mis meil on vaja.
Seetõttu jõudsime mandariini kehakaalu teistsugusele versioonile - 6 munavalget ja kilogrammi mandariine. Kuid isegi valgu puhul on see ikkagi näljane ja kahjulik.
See toit ei tööta tulevikus. Kaal kaob kiiresti, mis on tore, kuid peamiselt soola puudumisel toidus - vesi kaob. Kui otsustate tervisliku toitmise abil toota mandariini puuvilju, järgige meid.
Tasakaalustatud toitumine ja tangeriinid
Kui te regulaarselt treenite, harjuta vähemalt midagi, alates joogast kuni jõusaali lõpuni - tangeriinid on kindlasti väärt teie tähelepanu. Karoteeni ja C-vitamiini kõrge sisaldus aitab neil lihas kiiremini taastuda.
Mandariinidel on kõrge glükeemiline indeks - seega, tarbides vaid neid tühikäigul, ärritate söögiisu. Pärast mandariini suupistet tuleb tingimata järgida toidule võetava valgu tarbimist, kui võtate peamist vastuvõttu mandariine, ühendage need paremini:
- kodujuustu ja jogurtiga;
- kala;
- liha;
- jogurt.
Mandariinide viljad aitavad teil vabaneda kahjutu ja tõesti kasutu harjumusest
Millal tangeriinid on kahjulikud?
Esiteks on kõik tsitrusviljad väga allergilised. Kui päevas sööd umbes kilogrammi nendest puuviljadest, ei saa allergiat vältida. Eriti tähtis on jälgida tangeriinide tarbimise määra neile, kes on juba langenud allergiatele.
Mandariinid on vastunäidustatud enne diabeedi seisundit ja tegelikult isegi kõrge diabeedi tõttu diabeedi tõttu.