Meil kõigil on head päeva ja halbad päevad. Seepärast on oluline teada, kuidas täita optimismi puudumist ja kindlustada hirm homme.
Esmapilgul võib tunduda, et need meetodid on liiga keerulised, kuid uskuge mulle, et need on elementaalsed. Lihtsalt hingake sügavamale ja laske alla!
1. Esmalt jooge klaasi puhast vett.
Vesi on inimkeha oluline element. Stressi ajal või lihtsalt halb tuju võib keha dehüdreerida. Selle vältimiseks piisab sellest, kui juua klaasi vett ja tunda positiivsete emotsioonide suurenemist. Lihtsalt proovige seda!
2. Pange oma voodi.
Kuigi see meetod kõlab vähe kummaline, kuid see aitab asetada mõtted järjekorda ja juhtida neid õiges suunas.
3. Mine vanni ja võtke dušš.
Kui te dušši võtate, tundub, et pesete kogu negatiivi ja jäta vannituba täiesti erinevasse inimeseks. Seega, kui tunned, et energia viib teid, proovige dušši võtta või vahuveini leotada.
4. Laske endale süüa midagi, mis sobib ja on tõesti kasulik.
Kui te pole kindel oma toidu kasulikkuses, siis pöörake seda tähelepanu. Õige toit võib kompenseerida energia puudumist, parandada meeleolu ja üldist heaolu. Ärge unustage tervislikku toitu. Pidage meeles, et me oleme, mida me sööme!
5. Proovige kõndida värskes õhus.
Kõige kurbamatel hetkedel julgelt minema värskesse õhku ja minna kõndima. Õhk, loodus või linnaplaan - see on see, mis "raputab" sind, nagu peaks. 15-minutiline soojendus pole veel kellelegi kahjustanud.
6. Muuda riideid.
Psühholoogid annavad vähe nõu: kui tunnete, et melanhoolia katab pea ja pole jõudu, siis proovige riideid vahetada. Isegi kui sa ei pea maja lahkuma. Tavaliselt aitab see viis koheselt üles heita.
7. Muuta oma ümbruskonda.
Ümbritseva ruumi muutus mõjutab alati alati meeleolu. Nii et ärge kartke oma tuttavat keskkonda muuta. Võite minna kohvikule, raamatukogule, sõbrale. Ärge istuge neli seina.
8. 15 minutit vestlust, välja arvatud halb tuju.
On tõestatud, et alates obsessiivsetest ja kurbatest mõtetest vabaneb abstraktse teema vestlus teise inimesega. Pole tähtis, kuidas te suhtlete: interneti, telefoni või elatise kaudu. Peamine on see, et 15-minutilised vestlused aitavad inspireerida ja häälestada positiivses meeleolus.
9. Tantsu oma lemmikrütmi laule.
Igaühel meist on laul, mis paneb sind tantsima, rütmi ja meloodiaga. Kurbade hetkedena lisage selline laul ja anna oma emotsioonidele välja, tantsides. Tants häirib ja lõdvestab halbade mõtete saatmist.
10. Kas vähe treeningut harjutades.
Tänapäeva lühiajalises rütmis on spordi jaoks väga raske leida aega. Seetõttu võta 5-10 minutit ette lihtsate harjutuste komplekti või isegi väikese osa kaasaegsest joogast. See puhastab mõtteid suurepäraselt ja annab positiivse suhtumise.
11. Alusta tööd.
Sa ei saa keskenduda kurbade mõtete pärast - tööle minna. Isegi kui teete midagi väikest, näete kohe paremini. Pole ime, et nad ütlevad, et töö aitab isegi kõige tähelepanuta jäetud juhtudel.
12. Kutsu oma lemmiklooma.
Teate, et loomad reageerivad väga tundlikult muutustele emotsionaalses atmosfääris. Kui te äkitselt tunnete, et igatsus sööb sind seestpoolt, siis lihtsalt lööke või kallutage oma lemmiklooma. Sa tunned kohe paremini!
13. Kirjutage nimekiri asjadest, mida olete juba teinud.
Ärge kirjutage nimekirja oma plaanidest, mida on vaja teha ainult siis, kui olete külastanud kurvad mõtted. Selle asemel tehke nimekiri asjadest, mida olete juba teinud. Isegi väikseima ülesandega peetakse väikest võitu ennast ja aitab uuesti uskuda oma jõusse.
14. Vaadake naljakaid videoid.
Mõni minut, et vaadata naljakaid videoid Internetis. Mõnikord on paar sellist videot piisavalt ja teie näo naeratus ei lähe kogu päeva ära.
15. Laske end halvasti tunda.
Võib-olla tundub see kummaline, kuid teil on kõik õigus halvendada, kurvalt ja osaleda "enesevigastuses". Kui te ei ole üldse rahul, siis lubage endale natuke kurbust. Mõnikord on meil kõigil aeg paremaks tunda.