Parimad dieedireklaamid ja erinevad spordialad on näidata ärimaailma. Ja kõik, sest nemad otsivad pidevalt uusi ja tõhusamaid kehakaalu vähendamise viise ja hämmastavad kõiki nende harmooniaga. Üks nendest uutest voogudest nagu Jennifer Aniston ja Victoria Beckham on joogalosoofia.
Mis see on?
Jogalosofia on suurepärane alternatiiv jõutreeningule. Esimeste tulemuste nägemiseks on piisavalt aega, et tegeleda ainult 3 korda nädalas. Seda suunda leidis Mandy Ingber, kes on populaarne tärnide treener. Selliste tegevuste mõju võib näha Mandy ise, sest 50-aastaselt näeb ta välja suurepäraselt. Jooga aitab ühendada kehalist aktiivsust ja emotsionaalset energiat. Tänu sellele parandate mitte ainult oma joonistust, vaid ka oma psühholoogilist seisundit. Igaüks võib seda sporti teha, isegi seda, kes pole kunagi joogatreeninguid käinud.
Jogalosoofia alused
Selle suuna põhieesmärk on seada endale eesmärk, mis tuleb järk-järgult läheneda. Koolitusel õppige oma keha kuulama ja mõistma ning ka lõõgastama tundeid, mida ta kogeb.
Harjutused, mida koolitaja arendas, on piisavalt keerukad, sest nad vajavad tohutu füüsilise jõu kulusid. Seetõttu on algajad kõige parem alustada väikeste ja ei tee palju kordusi. Jooga filosoofia põhineb jooga kujul (asanas).
Iga koolitus peab tingimata algama tervitus päikese käes, mida nimetatakse surya namaskariks. Iga harjutuste komplekti lõpus on vaja venitada. Koolituse kestus on ebaoluline - ainult pool tundi. Kuid selle aja jooksul saate koorma kõik lihasrühmad. Klassid peetakse rahulikuks, lõõgastavaks muusikuks. Jogalosofia aitab omandada ideaalse kuju, õige kehahoia ja hea paindlikkuse. Pärast koolitust saate vabaneda kõigist emotsionaalsetest kogemustest, mida olete päeva jooksul saanud.
Mida tähendab joogalosoofia?
Pärast mõnda õppetundi on esimesed tulemused nähtavad. Teid täidetakse energiat, tuju on kõrgusel ja ka lihased muutuvad tihedamaks. Lisaks kaotad lisapära, kaal ei kao kiiresti, kuid tulemus on märgatav. Joogalasoofiat praktiseerivad inimesed tunnevad kõige vähem tõenäoliselt erinevaid stressi ja väliseid stiimuleid.
Näide harjutused
- Sellel treeningul peate pidevalt oma käsi ja tricepsi pingeid hoidma. Püsti seisma lauas "Tabletop poses" - kõigil neljal korral, nii et keha on põrandaga paralleelne. Tehke 8 sellesse asendisse, seejärel tehke 8 push-up. Või asendage need teiste harjutustega pulse taastamiseks. Tehke 4-5 kordust.
- Järgmine harjutus on mõeldud selleks, et tuharad oleksid elastsed ja ilusad. Selleks peate seisma positsiooni "Sild" all - asetage põrandale, asetage oma käed kerega paralleelselt, painutage oma põlvi ja tõstke keha üles. Immutage lihtsalt 8 hingetõmmet. Pärast seda tõstke puusad veelgi kõrgemale ja hoidke 8 hingetõmmet. On vaja teha umbes 8 kordust.
- Nüüd pöörame tähelepanu jalgadele, sest need peavad olema sihvakas ja ilusad. Nõustage "tool" asendit - püstige otse ja siis istuge nii, et tuubude ja jalgade vahele jääks õige nurk, keha ülemine osa peab olema painutatud ettepoole ja käed tõmmata ülespoole samas suunas. Selles asendis on täpselt 8 hingetõmmet. Pärast seda tehke 8 poolkülmutamist ja täis squatsit.
Pärast seda peate tegema mõnda venitusharjutust ja lõpetama kompleksi. See on joogalosoofia - sobivus tüdrukutele, kes unistavad õhuke joon.