Diet "Cushka" tüdrukute jaoks on mõeldud selleks, et aidata vabaneda maksimaalsest rasvahulgast. "Cushka" on kaalukaotuse viimane etapp ja need, kellel on ülekaal, peavad kõigepealt taastama suure osa sellest. Lisaks lisandub sellisele toitumisalale alati aeroobne treening .
Milline on kodus tüdrukute "Cushka" toitumise põhiolemus?
Toitumise kestus on 2-3 kuud, mille jooksul on soovitav järk-järgult säästa lihtsaid süsivesikuid. Olles huvitatud tüdrukute keha kuivatamise dieedi ajakavast, on soovitatav vaadata selliseid soovitusi söötmes:
- süsivesikute osakaal esimesel nädalal peaks olema 2 g kaal kg kohta. Neid tuleks saada puuviljadest, köögiviljadest, teraviljadest ja pastatoodetest ning valku - munadest, madala rasvasisaldusega lihast ja kalast, fermenteeritud piimatoodetest. Rasvad on esindatud taimsete õlidega;
- teisel nädalal vähendatakse süsivesikute kogust 1 grammi 1 kg kohta ja valgu kogus suureneb. Seega suureneb liha osakaal toidus, köögiviljades ja rohelistes toodetes ning suhkrulisandid ja puuviljad on täielikult välistatud. Teravilja kasutatakse päeva esimesel poolel;
- kolmandal nädalal väheneb süsivesikute norm 0,5 g kohta 1 kg massi kohta;
- järgmisel kahel nädalal nad järk-järgult välja Cushka dieeti.
On väga oluline süüa murdosa ja sageli juua rohkelt vedelikke. Tuginedes ülaltoodule, võite teha tütarlaste "Cushka" dieedi esimese nädala ligikaudse menüü, siin on see:
- hommikusöögiks poolküps, kaks keedetud muna ja klaas rohelist teed ;
- teine hommikusöök - värskete köögiviljade salat, mis on kaetud oliiviõliga;
- lõunaks serveeritud köögiviljasuppi ja keedetud kanarinda;
- keskmise hommikuse suupisteks kimp puujuustu koos marjadega;
- õhtusöögiks kala koos hautatud köögiviljadega;
- enne magamaminekut klaasi jogurt.
Sageli kui 2 korda aastas pole sellist elektrisüsteemi kinni pidamine soovitatav.