Premenstruaalne sündroom avaldub igas naises erineval viisil. Keegi kannatab kõhupuhitusest , tunneb väsimust ja uimasust. Mõned muutuvad ärrituvaks ja hulluks. On naisi (ja neid on palju!), Kellel on enne menstruatsiooni suurenenud söögiisu. Nad sõna otseses mõttes ja kujutiselt ründavad külmiku ja köögi kapid toidu otsimisel ja ei suuda end zora rünnakuid peatada. Isegi kõige tagumikumad toitumise pooldajad kaotavad kontrolli ja söövad. Siis, mõne päeva pärast, õiglase sugu esindajad räägivad ennast igasuguse väsimuse eest, lubavad seda mitte teha ja jälle kuus kiirustades külmikuga. Seetõttu on paljudel naistel huvi, mis juhtub nende kehaga "kriitiliste" päevade eelõhtul. Vaatame, miks innukus ründab igakuiselt.
See on kõik füsioloogia kohta
On teada, et naiste kere ja heaolu kontrollivad hormoonid. Menstruaaltsükli faasis väheneb mõne hormooni tase, samal ajal kui teised suurendavad ja vastupidi. Näiteks, esimeses faasis, kui östrogeeni tootmist suurendatakse, on naine end hästi tundlik, tema nahk sära. Teise faasi alguses väheneb östrogeeni tase, mis peegeldub meeleolu halvenemise, halva enesetunde ja suurenenud söögiisu suhtes enne menstruatsiooni. See on tingitud mitmest tegurist.
Esiteks progesterooni taseme tõus veres kutsub esile adrenaliini ja norepinefriini tootmise suurenemise. Need omakorda suurendavad maomahla sekretsiooni. Seedetrakti sisenev toit lõigatakse lühema aja jooksul. Ja nii tunnevad naised enne menstruatsiooni uskumatu zhori.
Teiseks, naissoost suguhormoonide puudumise tõttu toodetakse vere suhkrusisaldust reguleerivat ainet, insuliini, vähem koguses. Tuvastades suhkru vajadust, kompenseerib meie keha šokolaadi, maiustuste, rullide ja koogide, st süsivesikute sisaldavate toodete puudumine. Sellepärast enne kuud, kui soovite magusat.
Kolmandaks, ettevalmistavad "tegevused" võimaliku raseduse jaoks on selgitused zora väljanägemise kohta enne igakuist, miks on soov süüa kõik maiustused. Progesterooni tase veres tsükli teises faasis suureneb, mis näitab kehas toitainete kogunemise vajadust, mille tagajärjel suureneb isu enne menstruatsiooni.
Igavene agressiivne zhor enne igakuist: kuidas võidelda?
Muidugi, teadmised, miks sa kuuled süüa tahad, ei nõrgenda soovi süüa midagi maitsvat. Kuid selleks, et mitte ennast muretseda südametunnistuse hirmude pärast enne menstruatsiooniperioodi otseselt imendunud kalorite järele, proovige järgida mitmeid reegleid:
1. Korraldage lõbusaid üritusi. Hormonaalse tausta muutuse tõttu väheneb meeleolu naistel, nad otsivad toidust lohutust. Kuidas vähendada isu enne menstruatsiooni, on positiivsed emotsioonid olulised, mis suurendavad rõõmuhormoonide tootmist - endorfiine - ja hävitavad toidust.
2. Kui PMS-i perioodil ei saa te nälga, kui ainevahetusprotsessid on aeglased, proovige süüa tervislikku toitu:
- komplekssed süsivesikud (teraviljad, puuviljad, köögiviljad, pastatooted, terve nisu leib);
- valgud (madala rasvasisaldusega liha, kala, kodujuust ja keefir vähendatud rasva, kaunviljad).
3. Oluline on piirata rasvade, soolaste ja suitsutatud toodete (vorstid, vorstid, seapekk), maiustuste, suhkru, gaseeritud jookide, alkoholi ja kohvi tarbimist.
Ja kui sa tõesti tahad magusat, hellita ennast täna õrna kooki või mõne oma lemmikšokolaadi viiludega. Kilogrammid ei suurene ja tuju tõuseb kindlasti!